健康に関する習慣
のどの痛みを早く治す習慣
2025年11月5日
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、最近乾燥していてのどが痛いなと感じることはないですか？季節の変わり目でもあり、みなさんの周りでも体調を崩している人が多いかもしれませんね。 […]
かかと落とし運動をする習慣
2025年10月29日
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、かかと落とし運動ってご存じですか？立ったままでかかとを上げ下ろしする運動で、ふくらはぎの筋肉を鍛えるのに効果的と言われています。 今回は「か […]
体内時計を整える習慣
2025年10月22日
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、毎日起きる時間と寝る時間、一定に保っていますか？体内時計が狂ってしまうと昼間のパフォーマンスが下がったり食欲が出なかったりと、時差ボケのよう […]
ランチに定食を食べる習慣
2025年10月15日
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、普段、ランチで外食する時はどんなメニューを選びますか？栄養バランスを考えながらヘルシーなもの、でも午後の仕事に向けてパワーが出るものを食べた […]
プロテインバーを食べる習慣
2025年9月29日
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、普段、プロテインバーを食べますか？間食のお菓子代わりにも、1本で手軽にタンパク質を摂取できるので便利ですね。 今回は「プロテインバーを食べる […]
モヤモヤを取り除く習慣
2025年9月28日
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、普段「モヤモヤ」することについてどんな対処をしていますか？抱え込みすぎるとストレスが溜まり健康にもよくないと言われますね。 今回は「モヤモヤ […]
