ココアを飲む習慣
こんちゃん
はじめに
自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。
みなさんは、普段「ココア」を飲む機会はありますか？夏のアイスココアも、冬のホットココアも、季節によって楽しめるおいしいドリンクですね。
今回は「ココアを飲む」ということについて、習慣化の観点から探ってみたいと思います。
「健康にもいいので定期的に飲むようにしているよ」という方も多いかもしれません。ただ「好きだけど甘いので控えているかも…」という方は何か参考にしてもらえれば嬉しいです。
私の経験から
とある調査によると「ココアは好きですか？」という質問に対してとても好きが46.9％、やや好きが41.8％と、合わせると9割近くの方がココアが好きであることが分かったそうです。
なぜココアを飲むか？という問いに対しては、「おいしいから」「あたたまるから」「リラックスできるから」「健康のため」という回答が続くようです。逆にココアを飲まない人に対して、なぜココアを飲まないのかという質問をしたところ「甘いから」「カロリーが気になるから」「飲むものは他に決めているから」という回答だったそうですね。
なかなかおもしろい結果ですね。健康のために飲んでいる人がいる一方で、甘くてカロリーが気になるから飲まないという理由もあり、ココアに関しては実は2極化なのかもしれないなと思います。
なぜ私が今日テーマに取り上げたかというと、私もココアは好きでよく飲んでいた時期もあるものの甘く感じることも多くて最近は控えていたのですが、先日スーパーでこんなステキなココアを見かけました！
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新品価格 |
森永製菓さんが出している「割るだけココア」。これ実は去年発売を開始したものらしく、ココアの液体で牛乳で割って飲むという個人的には画期的な商品だなと思います。
自分で好みを調整できるし、1杯あたり製品20ｇ＋牛乳120mlでも129キロカロリーだそうなので、ホッと一息つくにはピッタリだなと思って早速購入して今おいしくいただいています！
みなさんは、ココアを飲む習慣はありますか？？
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注目！！
ココアに含まれるカカオポリフェノールには、動脈硬化や高血圧、糖尿病などの生活習慣を防ぐ効果が期待されています。細胞や血管の健康維持に役立つと言われています。
食物繊維が多く含まれているので、腸の動きを助けてくれて便秘を解消する効果が期待できます。またカカオに含まれる成分で、ストレスを軽減させて、睡眠の質が向上する効果もあると言われています。
今日からできるワンポイントアドバイス
１．ココアについて調べてみる
２．気になるココアを試してみる
３．効果を感じる
１．まずは「ココア」の効果や種類を調べているところからスタート。売り場に行くと、砂糖やミルクが入った調整ココアとどちらも不使用の純ココア、個包装のものなど本当にいろんな種類のココアがあって驚きです。
２．その中で気になるものを買ってみてはどうでしょう？カフェで注文する場合でも「ホイップなし」でお願いすることもできるので、いつも飲むドリンクをココアに変えてみるのもいいですね。
３．リラックス効果や美肌効果など、飲んでみて何か違いがあったか感じてみてください。とはいっても飲み過ぎ注意ですので、1日1～2杯程度でおいしくいただくといいかなと思います！
おわりに
最後まで読んでいただきありがとうございます。
「そうは言っても1人では難しくて…」という方は、ぜひ公式LINEからメッセージをお待ちしています。一緒に作戦会議をやりましょう！結果にコミットではなく、プロセスにコミットします。
あなたも今日から、自分をゆるめてラクにする「ココアを飲む」習慣にトライ！
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