歩く姿勢を意識する習慣
こんちゃん
はじめに
自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。
みなさんは自分の歩き方について、気にしたことはありますか？姿勢よく颯爽と歩いている人は見ていても気持ちがいいですよね。
今回は「歩く姿勢を意識する」ということについて、習慣化の観点から探ってみたいと思います。
「いつも鏡を見て研究しているよ」という方も多いかもしれません。ただ「あまり意識したことはないかも…」という方は何か参考にしてもらえれば嬉しいです。
私の経験から
野球仲間のＡさんと久々に会って、私の後ろ姿を見てこんなことを言ってくれました。
近藤さん、歩き方が変わったね。姿勢がよくなった気がする。
最近筋トレをしていて、脚や背中の筋肉がついてきたことが原因かなと思っていると、Aさんどうも最近ご自身の歩き方を意識していて、他の人の歩く姿勢もよく見ていてこんな興味深い話をしてくれました。
ふくらはぎの調子が悪くて病院に行ったら、お医者さんから「Aさん、膝から下で歩いてますね。短距離が速い人に多い歩き方ですがふくらはぎに負荷をかけてしまうので、股関節から動かすように意識して歩いてみてください」って言われたんだよ。
確かにやってみると歩くのがラクになって、みんなと同じペースで歩けるようになったんだ。前は松葉杖の人にも抜かされていたのに^^;
確かにAさん、知り合ってもう15年以上になりますがビックリするくらい歩くのがスローペースで、走るのはムチャクチャ速いのに不思議だなと思っていました。いろいろ調べてみると、やはり歩くスピードに関係するのは筋肉だけでなく姿勢が大事みたいです。歩幅が小さいということは関節がうまく使えていないということなので、股関節を鍛えて下半身の可動域を広げることでスムーズな体重移動ができるようですね。
みなさんは、自分の歩く姿勢、意識していますか？？
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奇跡の習慣化コーチング 習慣化エターナルラボ｜仕事・ダイエットの「続かない」を解決 歩く姿勢を意識するメリット
注目！！
血流やリンパの流れがスムーズになり、老廃物が排出しやすくなると言われています。深い呼吸ができるようになるので、脂肪燃焼効果もあるようですね。
膝への負担がかかりにくくなり、ふくらはぎの筋肉も使われるようので体の重心が整ってヒップアップや美脚効果があると言われています。骨盤や腸にもいい影響を与えてくれるそうですよ。
今日からできるワンポイントアドバイス
１．立ち姿勢をチェックする
２．鏡を見て研究してみる
３．周りの人からフィードバックをもらう
１．鏡の前で壁に背中をつけて立ってみると、自分の普段の姿勢が分かります。頭からかかとまでのラインを意識しながら、重心の位置や骨盤の安定具合をチェックしてみましょう！
２．かかとで着地して、足の外側を通り、親指の付け根で蹴り出すことが大事で、こうすることで重心移動がスムーズになるそうです。足裏全体を使って地面を押し出すように歩くのがポイントみたいですね。
３．そして自分ではなかなか気づきにくいものなので、家族や友人、同僚など、いろんな人から客観的にアドバイスをもらってみましょう。習慣を変えるのは難しいもの、毎日の繰り返しが大切です。
おわりに
最後まで読んでいただきありがとうございます。
「そうは言っても1人では難しくて…」という方は、ぜひ公式LINEからメッセージをお待ちしています。一緒に作戦会議をやりましょう！結果にコミットではなく、プロセスにコミットします。
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