今週のトピックス「YouTubeで”続かない理由は、生活リズムのせい？？”を公開しました！」
こんちゃん
はじめに
自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。
今日は日曜日、今週のトピックスということで、YouTubeの新企画「5分で理解が深まるホワイトボード講座」で今回は”続かない理由は、生活リズムのせい？？”について公開しましたのでお知らせしたいと思います。
最後までおつきあいいただけると嬉しいです！
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奇跡の習慣化コーチング 習慣化エターナルラボ｜仕事・ダイエットの「続かない」を解決 今週のテーマは「生活リズムと習慣化の関係性」
今週は、先日ブログでお伝えした「生活リズムと習慣化の関係性」について、よくある具体的な事例を出しながら分かりやすくホワイトボード版にアレンジしてみました。
今回撮影をしていて改めて思ったことは、「生活リズムを整えるってやっぱり難しいよな」ということです。特に寝落ちやダラダラスマホを例に出しましたが、これって一度乱れてしまうと元に戻すのは本当に難易度が高いですよね。家族に言われたからと言って治るものではないということが厄介なところだろうなと思います。
動画ではそこまで踏み込んではいませんが、やはり「○○したい」「○○になりたい」という想いともう一度自分自身が向き合わない限り、日々の生活の中で少しずつ乱れてしまった生活リズムを整えることは困難です。そして、しっくり来ない苦痛をいかにうまく乗り越えられるかが肝になるんだろうなと思いました！
さて今回１４本目、今日は18:00に公開となっています。今回は見切れてはないですが、後半の方のホワイトボードがやや傾いておりますね。毎回難しいです！
生活リズムと習慣化というテーマについて
今回は「続かない理由は、生活リズムのせい？？」というテーマを取り上げましたが、振り返ると、私も寝落ちが習慣になっていた時期がありました。こたつやソファーでウトウトしていると、その時は気持ちいいのでリラックスしている気分になるのですが、夜中に起きて歯磨きやお風呂に入るあの感覚は本当につらいですよね。
どうやって寝落ちしなくなったかというと、私の場合は「できるだけ早めにお風呂に入る」「眠くなったらすぐお風呂に入る」の２つを習慣にしたことでずいぶん改善されたように思います。外から帰ってきたらまずお風呂のお湯を入れる、眠くなりそうな日は先にお風呂を済ませてご飯にする、ソファーに座っても横にならない、などなど細かいルールを決めて少しずつ守れるようになって寝落ちをしなくなったのではないかと、振り返ってみるとそんなことを思います。
そう考えると、やはり「自分の行動を変える」これしか方法はないんでしょうね。最初は苦痛かもしれませんが、少しずつでも確実に馴染んでくるので、ぜひみなさんも試してみてくださいね！
またまだお伝えしたいことは盛りだくさん！来週もお楽しみに！！
おわりに
今日も最後までおつきあいいただきありがとうございました。
あなたも今日から、自分をゆるめてラクにする「続けるために生活リズムを整える」習慣にトライ！
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