壁を使って姿勢矯正する習慣

はじめに

自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。

みなさんは、普段の自分の立ち姿を意識していますか？姿勢は自分では気づきにくいうえ、長年蓄積されてきた結果なので、なかなか治すのが難しい習慣の1つだなと思っています。

今回は「壁を使って姿勢矯正をする」ということについて、習慣化の観点から探ってみたいと思います。

「毎日時間を決めてやるようにしているよ」という方も多いかもしれません。ただ「特に意識したことはないかも…」という方は何か参考にしてもらえれば嬉しいです。

私の経験から

先日、たんぽぽの川村さんが姿勢矯正をするという内容のテレビを見ました。食事制限は行わず、ただ姿勢を保つことを意識して生活しただけで、3日間でウエスト－８㎝という結果になったそうです。かかとを壁につけて立ち、足の内側をくっつけて、肩を壁につけて下げ、目線は目の高さ、これを1日1分実践するというものでした。ご参考までに、こちらの記事です↓

https://news.yahoo.co.jp/articles/b79cd1e346663fbc10d30b4fd906d346e8e71b3f

このブログでも、何度か姿勢改善についてのテーマで記事を書いています。

それくらい、姿勢改善というテーマは習慣化の中でも難易度が高いテーマだと感じています。ただ少しずつでも改善することで、呼吸が深くなり全身のいろんな筋肉にいい影響を及ぼすので、やはり取り入れたい習慣ではありますね。

私自身、壁の前に立って姿勢チェックをする習慣はあるものの、今回のやり方でやってみると1分と言えどもなかなかきつくて、姿勢改善の必要性を感じました。今回のテレビを見て、歩く時や立っている時だけでなく、ソファーに座っている時に背中にクッションを入れたり目線の高さを意識することも大事と分かりました。

結果的に背筋が鍛えられ猫背のせいで圧迫されていた内臓が広がり血流がよくなることでウエストも引き締まるというロジックだそうで、これはしばらく試してみようと思っています！

みなさんも一緒に「若見え」のための姿勢矯正、チャレンジしてみませんか？？

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壁を使って姿勢矯正するメリット

今日からできるワンポイントアドバイス

１．ぜひお気に入りの壁を見つけてください。テレビを見ながらだったり、鏡の前だったり、ご自身がやりやすい場所を見つけるのがポイントですね！

２．実際やってみると、自分の姿勢のゆがみに気づくはずです。これを繰り返すことで、正しい姿勢に近づいていくので、まずは1分からスタートしてみてください！

３．3日間でそこまでウエストが変わるのかは分かりませんが、私の場合は少し背中の筋肉が鍛えられているように感じます。焦らず少しずつ、続けていきましょう！

おわりに

最後まで読んでいただきありがとうございます。

「そうは言っても1人では難しくて…」という方は、ぜひ公式LINEからメッセージをお待ちしています。一緒に作戦会議をやりましょう！結果にコミットではなく、プロセスにコミットします。

あなたも今日から、自分をゆるめてラクにする「壁を使って姿勢矯正する」習慣にトライ！

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