1つのことに集中する習慣
こんちゃん
はじめに
自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。
みなさんは、普段仕事をしていて、あれもこれもと頭に浮かんで集中できないことはありますか？気になってしまうとついついそちらに手をつけたくなってしまいますね。
今回は「1つのことに集中する」ということについて、習慣化の観点から探ってみたいと思います。
「シングルタスクにするようにコントロールしているよ」という方も多いかもしれません。ただ「いつもやらなきゃいけないことで頭がいっぱいかも…」という方は何か参考にしてもらえれば嬉しいです。
私の経験から
いろんな方のお話を聞いていて、特に経営者さんや起業家仲間、副業をしている方などに多い印象ですが、「1つのタスクに集中できなくて、何かやっている途中に他のことが気になって、次から次へ手をつけてしまって結局終わらない」というお悩みです。
例えば日記を書いている最中に、「メールを返さないと」と思ってそちらに手を出してしまって、終わってまた日記に戻ってきたら、次は「あ、これを調べないと」と何かネットで検索してしまうという状況のようですね。
私はあまりタスクを溜めない方ではあるのですが。それでも今日中にやらないとと思っていろんなタスクが頭に浮かんでゴチャゴチャし出した時には、必ず「書き出して一旦忘れる」ということを心掛けています。
手をつけてしまう前に書き出すようにしているので、1つのタスクに集中することができますし、1つ終了して終わったものを横線で消していくことで達成感にもつながります。実は結果的にその方が時間短縮にもなるし、気持ちもスッキリするんですよね。
意識してやってみると、少しずつ1つのことに集中できるようになってくるので、ぜひ試してみてくださいね！
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奇跡の習慣化コーチング 習慣化エターナルラボ｜仕事・ダイエットの「続かない」を解決 1つのことに集中するメリット
注目！！
注意が分散しないので、細かいところまで意識が届きやすくなります。結果的にミスの低減につながり、時間が短縮されて仕事の質が高まりますね。
「今やること」が明確になるので、迷いが減って心理的な負荷が軽減されます。達成感や満足感を感じやすくなるとも言われています！
今日からできるワンポイントアドバイス
１．あらかじめTODOリストに書いておく
２．作業中に頭に浮かんだら、TODOリストに追加する
３．終わったら順に消していく
１．まずはやるタスクを一覧にしておくことをオススメします。手をつける順番も迷わずすみますし、全体が見えるので1人で抱え込み過ぎないための工夫もできますね。
２．頭に思い浮かんでTODOリストに書いていないものは、即追加する。これだけで1つの作業に集中できるようになります。やり終えるまで他のものに手を出さないことがポイントですね。
３．終わったら順に消していきましょう。こうすることで着実に進んでいる感じを味わうことができて、気持ちがラクになりますよ！
おわりに
最後まで読んでいただきありがとうございます。
「そうは言っても1人では難しくて…」という方は、ぜひ公式LINEからメッセージをお待ちしています。一緒に作戦会議をやりましょう！結果にコミットではなく、プロセスにコミットします。
あなたも今日から、自分をゆるめてラクにする「1つのことに集中する」習慣にトライ！
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