やる気1％の続ける技術（オススメの本より）

2026年10月3日 2026年10月3日

こんちゃん

はじめに

自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。

今日は土曜日、オススメの本をご紹介。今回は、継続コンサルタントである椎原崇さんの著書「やる気1％の続ける技術」を読んでみました！

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やる気１％の続ける技術　ゆるゆるダラダラ続けることが最強の成功法則である

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オススメポイント

「ゆるく継続すること」の価値が分かる

本書は、「究極の成功法則とは”続けること”」で、続けるためには「ガチ継続」ではなく「ゆる継続」を推奨しています。やりたい気持ちを大事にしながら続けられるマインドと仕組みをつくって、ラクな気持ちでゆるく続けることの重要性が詰まった一冊です。

今日からゆる継続をスタートすることができる

本書では、やってはいけない継続法、三日坊主でも続けられるゆる継続で人生が変わる、継続が失敗する5つの原因、やる気１％の続ける技術〈仕組み編〉、やる気１％の続ける技術〈テクニック編〉の5つの章に分けて詳しく解説されています。各章の最後にワークもついているので、今日からすぐ行動に移すことができるのでオススメです！

継続が失敗する5つの原因

本書の中で、紹介されている５つはこちらです。

注目！

１．理想と現実のギャップを知り諦めてしまう

２．目標達成に重きを置いている

３．正しさを求めてしまう

４．頑張り過ぎてしまう

５．やめる理由を探してしまう

おわりにより

注目！！

本書を通して僕がお伝えしたかったのは、自分のやりたいことを続ければ、100％成功と言える人生になる！ということです。続けたいことがある、やりたいことがるという時点で、あなたはもう成功が約束されているようなものです。自分に合う続け方さえ手に入れたら、恐れるものはありません。

⇒　習慣化コーチの仕事をしていて、声を大にして言いたいことがコレですね。そしてこの「自分に合う続け方」を見つけるのが難しいわけですが、それを少しずつトライ＆エラーで探っていくことが「ゆる継続」なんだろうなと思います！

感想

ダイエットがいつも三日坊主になってしまう

英語の勉強がなかなか習慣化できない

筋トレを始めても、結局、続かない

このような方にオススメの1冊です。

本書の中で「頑張っている感が得られるのは、苦手なことを長時間やったとき」と書かれていて、大事なのは頑張ることそれ自体ではなく、どうすれば芽生え（ちょっとやってみたい）を実現できるだろうかと考える方がいいと紹介されています。

これは、私が提供している習慣化プログラムのクライアントさんにも同じことを伝えています。「あ、これくらいでいいの？」と思うくらいのことをおもしろがって続ける方が、結果的に最短・最速で理想の姿に近づくんですよね。ただなかなかこれを自分一人で手に入れるのは難しい。だから私は、この経験や感覚を味わってもらえるサービスを販売しているんだと思っています。

そして、メタメタ認知という「自分が自分を客観的に見ていることを俯瞰する」”見守り地蔵”の存在についても触れられています。自分のことを第三者目線で語ること、これがゆる継続には大事だと書かれています。まさにこの”見守り地蔵”の役割を私がサービスとして担っているのかもしれないな、とそんなことを思いました。興味のある方はこちらをどうぞ！

個人向け習慣化コーチングメニュー

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奇跡の習慣化コーチング　習慣化エターナルラボ｜仕事・ダイエットの「続かない」を解決

頑張りすぎずにゆるく長く継続することで、自分の目指す姿に少しずつ近づいていきたいと思っている方にオススメの1冊です！

おわりに

みなさんもこの本を読んで、ゆる継続の方法を学んでただけたらいいなと思います。

あなたも今日から、自分をゆるめてラクにする「ゆるゆるダラダラ続ける」習慣にトライ！

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