今週のトピックス「家の中でできる簡単エクササイズのショート動画」
こんちゃん
はじめに
自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。
今日は日曜日、今週のトピックスということで、「家の中でできる簡単エクササイズのショート動画」を公開しましたのでご紹介したいと思います。
最後までおつきあいよろしくお願いします。
よくあるお悩み「ジムに行けてない・・・」
特に最近よく聞くのは「ジムに申し込みをして毎月お金は払っているんだけど、忙しくてなかなか行けてない…」というお悩み。私はジムに行き始めてもうすぐ丸5年になります。週1日の定休日をのぞくMAX6日行く週もありますが、平均すると週4日くらいは通えています。その話をするとだいたい驚かれて「何でそんなに行けるの？」と聞かれます^^;
結局「何のためにジムに行くのか」という目的が明確になっていて、かつ他の用事とうまく組み合わせることができて生活の一部になっていれば続けること自体はそこまで難しいことではないのかなと思っています。
私の場合はずっとハマっている「トランポリン」のレッスンがメインで必ず予約していくので、面倒だから行かないとはなりにくい気がします。これがプールやマシンだけだったらここまで通えていないかもしれませんね。
そう考えるとわざわざ「ジム」に通わなくてもよくて、もっと手軽に家の中でできる運動習慣が身につけばいいのかなとも思いますね。
個人さま向けメニュー
▶ 1年後の『ゴール』に向けて、最高の準備をお手伝いします！ 「結婚式・還暦祝い・同窓会で、一生残る写真に『最高の姿』で映るためのダイエット習慣」 「資格試験や海外…
奇跡の習慣化コーチング 習慣化エターナルラボ｜仕事・ダイエットの「続かない」を解決 家の中でできる簡単エクササイズ～ショート動画～
そんなジムに行けてないとお悩みのみなさんに、今週ショート動画でお届けしたのが「家の中でできる簡単エクササイズ」。先週に引き続き、これも以前ブログで書いた内容のポイントをショート動画にまとめたものです。
ステップ運動（踏み台昇降）する習慣
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、普段意識して体を動かしていますか？ウォーキングやジョギングなど、なかなか続かない…
運動が続かないとかジムに通えていないというのは、結局毎日の生活リズムにうまく組み込めていないだけなので、○○の後には××する、○○している時には××すると決めてしまえば案外続くものです。例えば今回のステップ運動は、歯磨きしながらとかドライヤーで髪を乾かしながらでも簡単にできるエクササイズなのでオススメですね！
続く仕組みの作り方
これは先週のブログでも書きましたが、なかなかこの「続く仕組みを作る」というのもまた難易度が高いように思います。
例えばさっきの「歯磨きしながら踏み台昇降」と決めたとすると、どこでするのが一番スムーズかを考えないといけません。幸い我が家は、動画であるように洗面台の前に段差があるのですがそのまま馴染みやすいのですが、間取りによっては階段や玄関にしか段差がない場合もあります。その時に、本当に歯磨きとセットにすることがやりやすいのかということはしっかり考えないといけませんね。
こんなふうに、何かを続けようとした時に、いつ、どこで、どのタイミングで、どんなふうにやるかをイメージトレーニングすることが大事です。やることが目的ではなく、どう続けるかという視点で考えてみると意外にいろんな方法が思い浮かぶものですよ！
さていよいよ3日後に迫ってきた4/29（水・祝）に開催する習慣化講座では、参加者同士でアドバイスをし合いながら「続く仕組みの作り方」を一緒に学んでいきます。自分が一番しっくりくる方法を探すワークシートを使うので、運動やジム通いなどに限らずどんなテーマでも応用できますよ。
残席わずかとなっていますので、ご興味ある方はお早めにどうぞ！
4/29（水・祝）習慣化講座を開催します！ご参加お待ちしております。
【～心と体のバランスを整える～習慣化講座】募集開始のお知らせ（4/29（水・祝））
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 昨年に引き続き、4/29（水・祝）、川口の会場を借りて講座の開催が決定しましたので、こちらで詳細…
おわりに
今日も最後までおつきあいいただきありがとうございました。
あなたも今日から、自分をゆるめてラクにする「家の中でできる簡単エクササイズをする」習慣にトライ！
公式LINEはこちらから※健康お悩み診断チャートをプレゼント中♪
【2週間 トライアルコース】習慣化サポートプログラム | ～コツコツ習慣の学び舎～ 習慣化エターナルラボ
【対象となる方】・毎日コツコツ続けたいのに3日坊主でお悩みの方・習慣化に向けて、最初のスタート部分だけサポートして欲しい方本サービスの購入を検討いただける方は、…
