なぜか機嫌がいい人がやっている100の習慣（オススメの本より）
こんちゃん
はじめに
自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。
今日は土曜日、オススメの本をご紹介。今回は、ファイン・メンタルカラー研究所代表の藤本梨恵子さんの著書「なぜか機嫌がいい人がやっている100の習慣」を読んでみました！
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オススメポイント
機嫌についての全体像が分かる
本書は、「機嫌がいい人が高いパフォーマンスを発揮する」「いつも機嫌が悪いのは、トイレを我慢している状態」と書かれていて、気分よく過ごすために毎日簡単にできることが100種類紹介されています。機嫌を左右することやその構造が理解できる1冊です。
日々の生活にすぐ取り入れられる
本書では、上機嫌の仕組みを知ったうえで、出す、入れる、巡らす、体質改善、自覚症状という心の新陳代謝のコツがそれぞれの章に分けて詳しく解説されています。100の習慣の中で、今自分が一番取り入れたいもの、手放したいものを選ぶことができて、すぐ日常に活かせる内容が盛りだくさんです。
脳のやる気を失速させない方法
本書の中で、紹介されているのがこちらです。
注目！
１．待たせない＝手順を明確にする
２．迷わせない＝報酬を明確にする
３．危険な目にあわせない＝負荷をかけない
おわりにより
注目！！
自分の機嫌を取るということは、自分の気持ちを大切にするということです。自分を責める心の声を止め、どんな自分でもOKと受け入れていきましょう。自分を大切にしていると、自分のことを好きになります。
⇒ これで悩んでいる方はホントに多いなと感じます。自分で自分を責めてしまうんですね。ここが少しでも和らいでくると、いつも気を張ってガンバりすぎていた自分が少しずつラクになってきますね！
感想
いつもイライラしていて気持ちが安定しない
人の気分に左右されて憂鬱になる
一度ネガティブな感情になると引きずってしまう
このような方にぜひ手に取ってもらいたい1冊です！
本書の中で、「自分のことが嫌いでも、まず、自分を大切にすることを続けていくうちに徐々に自分のことが好きになれる」、「まず自分の心や体調を一番大切にしましょう」と書かれています。
これは私が常にクライアントさんにお伝えしていることです。習慣化に悩んでいる方は、みんなガンバり屋さんでマジメな方が多いです。ちゃんとやりたいと思えば思うほど、自分を無意識に追い込んでしまうんですね。そうやって自分を守ってきた経験があるので、なかなかこれを手放すのは困難です。
でも伝え続けていくうちに「これが自分を大切にするってことかな？」と気づき始めて、表情や言動が柔らかくなったり穏やかになったりするから不思議です。自分を大切にできるようになると、周囲の人に対しての態度や接し方も変わってきます。こうしていい循環ができ始めるように思いますね。
自分の感情の波をコントロールして、毎日穏やかに生活したいと思っている方にぜひオススメしたい1冊です。
おわりに
みなさんもこの本を読んで、上機嫌の仕組みやその方法について知っていただけたらと思います。
あなたも今日から、自分をゆるめてラクにする「機嫌について学ぶ」習慣にトライ！
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