なぜ続かない？「自己理解」で行動のボトルネックを解き明かす習慣化術

2026年10月22日 2026年10月22日

こんちゃん

はじめに

自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。

今日は木曜日、心のつぶやきの日。今回は習慣化エターナルラボで考えている「習慣化に大事な３つのこと」を3回シリーズ、先々週の「習慣化に大事な3つのこと①続けたいことへのパワー」、先週の「習慣化に大事な3つのこと②習慣化スキル」に続いて今回は３つめになります。

まとまりがなくて恐縮ですが、最後までおつきあいいただけると嬉しいです！

あなたってどんな人？

ダイエットしたい、資格を取りたい、英語の勉強をしたい、多くの人は「○○したい」という願望に対して、具体的な行動に飛びついてしまいがちです。例えば、ダイエットしたい＝毎日1時間ウォーキングをしよう、資格試験に合格したい＝毎日1時間勉強しよう、英語が喋れるようになりたい＝毎日1時間スピーキングアプリをしよう、という感じです。

でもこれがなかなか続かない、三日坊主でやめてしまう。こんなお悩みの方も多いですね。そんな時「私は意志が弱いから」「私はコツコツが苦手だから」と思って諦めてしまうのは、とてももったいないことだなと思っています。

なぜなら、人それぞれつまずくポイントが違うからなんですね。そこを深掘りして自分を理解して、うまく自分のパターンや傾向が分かって対処ができれば「続けること」自体はそんなに難しいことではないはずなんですね。

ただ、人のことはいい面も悪い面も気づくものですが、自分のこととなると急に見えなくなってしまう。もしくは素直に受け入れられず、見たくないところを見ないように逃げているという方も多いのではないかなと思います。

習慣化に大事なこと③自己理解

習慣化エターナルラボでは、習慣化に大事なことの３つめは「自己理解」だとお伝えしています。自分の性格やタイプ、パターンや傾向、育ってきた環境や今の状況など、自分のことを客観的に見て、理解を深めることで「コツコツ続けること」に障害になっていることに気づき、うまく乗り越えることができるという考え方です。

例えば、「朝が弱くて起きられない」というお悩みに対して、多くの人は「子どもの頃から夜型だから仕方ない」「夜の方が集中できるから」と思ってしまいがちで、毎朝重い体を引きずって何とか布団から出るということを繰り返しているのではないでしょうか。

でも、本当にそれだけの理由なのかな？というのが私の考えです。もう一段深掘りしてみると、実は締切ギリギリにならないと着手できない、夜眠くなってもキリがいいところまでやってしまう、人に頼まれたら断れない、時間の管理が苦手でダラダラ働いてしまう…といった別の理由が複雑に絡んでいることがあります。そしてその中で、どこが一番のネックになっているか、そこまで理解が進めば実はいろんなことがスルスルと紐解いていけるので、急にラクになる瞬間が来るというロジックですね。

ただなかなかそこに行き着くのが難しいのも事実です。なぜなら、本当の自分の弱いところや避けてきたことがネックになっていることが多いので、無意識にそれを見ないようにする習慣が出来上がっているからです。3つの中でもこの「自己理解」のいうのは、これまでの成功体験も影響していたりするので、一番厄介なところだな、と私は常に思っています。

自己理解の測り方

習慣化エターナルラボのプログラムの中では、初回セッションでクライアントさんに様々な角度から質問することで、自己理解の度合いを探っています。これがこのプログラムでつまずくのを防ぐためのヒントになってくるので、ここは特に注意しながらヒアリングを進めていきます。例えば、普段の生活習慣だったり仕事への取り組み方などを通じて、その方のウィークポイントとなりそうな部分を探る大事なポイントになります。

そして初回セッション終了後に、課題として習慣化に大事な3つのことを数値化できる「習慣化計算式シート」に自己採点をしてもらっています。自己理解の項目では、「自己対話力」という要素で、性格や特性、好みや嗜好、ご自身の行動パターンや 1日のスケジュール、置かれている環境などを通じて、どのくらい自分自身と対話してコントロールしているかという観点で、「戦略立案力」という要素で、確実性、具体性、未来予測という分で確かに実行できる予定を立てられるかという２つの要素で、3段階でそれぞれ何点くらいなのか、自己理解の深さを客観的に見るために活用してもらっています。

もし「自己理解の深さを客観的に知って、自分のつまずきやすいボトルネックとなっている部分を攻略したい！」という方は、こちらのサイトをご参照ください。何かお役に立てると思います！