背骨をほぐす習慣

はじめに

自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。

みなさんは、普段生活の中で「背骨のコンディション」を意識していますか？凝り固まっていると、疲れを感じやすくなったり姿勢が悪くなったりして気持ちもスッキリしませんね。

今回は「背骨をほぐす」ということについて、習慣化の観点から探ってみたいと思います。

「普段から背骨を意識して動かして整えるようにしているよ」という方も多いかもしれません。ただ「あまり意識していないので背中がガチガチ…」という方は何か参考にしてもらえれば嬉しいです。

私の経験から

背骨は頭と骨盤の間に24個の骨が連なって構成されているそうで、成人男性の場合は約40㎝にもなるそうです。立つ、歩く、座るなどの私たちの日常を支えてくれている大事な骨ですね。

少し前のブログでもご紹介しましたが、4月からピラティスを始めて週に1～2回程度45分間のプログラムに参加しています。体のメンテナンスという位置づけで、背骨を伸ばしたりほぐしたりすることで背骨まわりを優しく整えるエクササイズです。

ピラティスをする習慣

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そこで毎回、スタート前と後で背中の張り具合やこり具合をチェックするというパートがあって、両手を合わせて胸の前にあてて、右後ろを向く、左後ろを向く、その時の角度や見える景色の違いを比較しています。これが毎回ビックリするくらい違いが分かって、ピラティスの後はスムーズにずいぶん後ろの方まで見えるようになります。

寝る前にはいつもストレッチポールをやっているのですが、それに加えてピラティスをやった日はさらに眠りが深いように感じます。やっぱり背骨をほぐすっていろんなところに効果があるんだなと思いますね！

みなさんは、背骨をほぐす習慣ありますか？？

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背骨をほぐすメリット

今日からできるワンポイントアドバイス

１．背中を伸ばしたりねじったりすることで、少しずつ背骨がほぐれていきます。毎日決まった時間に行うと効果を感じやすくなりますね。

２．体を動かすことで、背骨を自然に動かしながら体幹の筋力を高めることができ、背骨の安定化につながります。腰や肩をほぐすことにもつながりますね。

３．ピラティス以外にもヨガも背骨をほぐす効果があるそうです。またマッサージや整体など、直接背骨を整えてもらって効果を感じることも大事ですね。

おわりに

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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