体を温める習慣
こんちゃん
はじめに
自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。
みなさんは、この季節、頭痛やだるさで悩んでいませんか？寒暖差や気圧の変化で体調が安定しづらい時期と言われています。
今回は「体を温める」ということについて、習慣化の観点から探ってみたいと思います。
「季節を問わず気をつけているよ」という方も多いかもしれません。ただ「蒸し暑いので、冷たいものを選びがちかも…」という方は何か参考にしてもらえれば嬉しいです。
私の経験から
梅雨に入り、スッキリしない天気が続いていますね。そろそろエアコンや扇風機を使い始めた方も多いのではないでしょうか？
とある調査によると、梅雨時期に「冷えを感じることで体調不良につながった経験があるか」という質問に対して「ある」と答えた人が50％、「なんとなくある」と感じている人も47％に上ったそうで、やはりこの時期の冷えと不調は関係がありそうですね。
今の時期は気温や気あるの変化で自律神経が乱れがちになり血流が悪くなるそうで、さらに冷房を利用したり、冷たい食べ物や飲み物を摂る機会が増えるので冷えに悩む方も増えると言われています。
私は普段仕事をする時、エアコンをつけるほどでもない時用に足元に小さい冷風機を置いて使っています。長時間机に向かっていてその後入浴時に湯船に浸かると、足先が冷えていることに気づきビックリすることがあります。またお店や電車の中など、思った以上にエアコンが効きすぎていることもあり、カーディガンや薄手の上着などを持ち歩いていないと心配になりますね。
そういえば実家の父も、先日出かけた先で長時間エアコンの風が直撃する席にいたそうで風邪をひいて体調がよくないと言っていました。冬と違って油断しがちなこの季節、意識して体を温めるようにしたいですね！
個人さま向けメニュー
▶ 1年後の『ゴール』に向けて、最高の準備をお手伝いします！ 「結婚式・還暦祝い・同窓会で、一生残る写真に『最高の姿』で映るためのダイエット習慣」 「資格試験や海外…
奇跡の習慣化コーチング 習慣化エターナルラボ｜仕事・ダイエットの「続かない」を解決 体を温めるメリット
注目！！
基礎代謝が上がって、太りにくい体に近づくと言われています。血行がよくなり、むくみや肩こり、腰痛などの改善効果もあるそうです。
副交感神経というリラックスに関係の強い神経が優位になり、ストレスも改善され、睡眠の質も向上するので肌荒れを防ぎ美容効果もあるそうです！
今日からできるワンポイントアドバイス
１．シャワーで済まさず湯船に浸かる
２．温かい食べ物や飲み物を選ぶ
3．軽い運動で血流をよくする
１．まずは毎日のお風呂習慣を見直すことからスタート。ぬるめのお湯に10～15分ほど、肩までゆっくり浸かるとのぼせにくく湯冷めもしにくいと言われていますね。
２．ついつい冷たいものを選んでしまいがちなこの季節。でもお店や部屋の中は意外に涼しかったりするので、体の中の胃腸から温めるように心掛けたいですね。
３．ウォーキングやスクワット、ストレッチなど、軽い運動をするだけでも短時間で血流がよくなって手足の冷えが和らぎやすくなりますよ。
おわりに
最後まで読んでいただきありがとうございます。
「そうは言っても1人では難しくて…」という方は、ぜひ公式LINEからメッセージをお待ちしています。一緒に作戦会議をやりましょう！結果にコミットではなく、プロセスにコミットします。
あなたも今日から、自分をゆるめてラクにする「体を温める」習慣にトライ！
公式LINEはこちら⤵※健康お悩み診断チャートをプレゼントしています☆
【2週間 トライアルコース】習慣化サポートプログラム | ～コツコツ習慣の学び舎～ 習慣化エターナルラボ
【対象となる方】・毎日コツコツ続けたいのに3日坊主でお悩みの方・習慣化に向けて、最初のスタート部分だけサポートして欲しい方本サービスの購入を検討いただける方は、…
