今週のトピックス「習慣化講座開催のご報告4/29（水・祝）」
こんちゃん
はじめに
自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。
今日は日曜日、今週のトピックスということで、体調を整えてスッキリしたい、新しいことにチャレンジしたい、いつも3日坊主で困っているというお悩みを抱えるみなさんに向けて、4/29（水・祝）に「習慣化講座～健康的な毎日を！～習慣化プランをつくろう」を開催しましたのでその報告をしたいと思います。
最後までおつきあいいただけると嬉しいです！
講座の内容
以前ブログでもご紹介した通り、昨年好評だった「習慣化プランをつくろう」というテーマで、今年も川口の貸会議室で習慣化講座を開催しました。
【～心と体のバランスを整える～習慣化講座】募集開始のお知らせ（4/29（水・祝））
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 昨年に引き続き、4/29（水・祝）、川口の会場を借りて講座の開催が決定しましたので、こちらで詳細…
奇跡の習慣化コーチング 習慣化エターナルラボ｜仕事・ダイエットの「続かない」を解決 
自分が習慣にしたいことを具体的にシートに書き込んでいくというもので、自分の生活リズムにあったオリジナルの習慣を決めていきます。何のために何をするのかを具体的に決めて、1日のスケジュールに落とし込み3日坊主を防ぐためのプランを一緒に作成していきます。
”健康的”というと体調面やダイエット、運動、睡眠などがイメージしやすいかもしれませんが、例えば心の健康だったり、人間関係や家族関係、やりたいことができていないモヤモヤなど実は幅広いと思っています。
そのため特にテーマを絞らずに、参加者のみなさんにとって「緊急度・重要度・優先度」が高いもの、または想い続けた期間が長いものの中から目標を決めてスタートしていただくことにしました。
講座の様子
今回も、昨年と同じ川口駅から徒歩3分ほどの場所にある貸会議室を利用しました。定員8人というこじんまりした部屋で、今回は6名の方にご参加いただいたので若干手狭な感じもしましたが、3人ずつに分かれて話をしてもらったのでコミュニケーションは取りやすかったのではないかと思います。
まずはアイスブレイクで自己紹介。「習慣にしてみたいことは？」というテーマも含めて話してもらって場が和んだところで、まずは「習慣化の考え方」についてお話しました。習慣化エターナルラボのコンセプトの全体像を紹介して、習慣化に大事なものや習慣化のメリットをお伝えしていきます。みなさん、真剣にメモを取ってくださっていた姿が印象的でした！
そして今日の本題である「習慣化プランのつくり方」へ。事例を使いながらプランの説明をした後、いよいよワークシート使って自分事として取り組んでいく時間です。習慣化するために必要となるものを①～⑤まで順に1つずつ答えていきます。自分1人では挫折経験が邪魔していいアイデアが出ないこともありますが、他の参加者からアドバイスや経験談を聞いて参考にできるのがリアル講座のいいところ！「あ、それいいですね！」「そういうやり方もあるんですね」そんなやり取りが何度も聞かれて、まだまだ話し足りない雰囲気も感じられました！
そして習慣化プランが完成したところで1人ずつ「具体的に明日から習慣にすること」をグループのメンバーに宣言して、お互いに応援メッセージを送り合い終了という流れでした。最初は緊張気味で硬かったみなさんの表情がワークを進めていく中で少しずつ明るくなり、最後の宣言から「ヨシ、やってみよう！」という意気込みが伝わってきました。
最後にみなさんにお伝えさせてもらったのは、「習慣化プランはつくって終わりではありませんよ」ということです。今回考えたプランを試しにやってみること、そして自分の生活に馴染むようにうまく調整することが大事です。事前にいくらいいプランを考えていても、実際にやってみるとどうもしっくりこないと感じる部分は必ず出てくるんですね。
そのために参加者特典として「30分無料個別相談」をつけています。1～2週間やってみて、うまくいっていない場合は今回つくった習慣化プランを一緒に見直して作戦会議をします。うまくいってる場合はそのまま続けていただいて、さらに難易度の高い他の習慣化にチャレンジしてもらいたいなと思っています。
昨年参加された方が、「1年後も続いてるよ！」と報告してくれたように、今回参加されたみなさんもぜひご自身のペースでコツコツ続けてもらって、人生における満足度と幸福度を上げる何かのお役に立ててたら嬉しいなと思います！全力で応援しています！！
実施して思うこと
今回1年ぶりに主催のリアル講座を実施しましたが、同じ想いを持ったみなさんが１つの場所に集まってこうして一緒にお話できる機会というのはやっぱり私もパワーをいただくので、これからも続けていきたいなと思いました。
初対面のみなさんがほとんどだったにもかかわらず、参加者同士でアドバイスをし合って、勇気をもらったり、励まし合ったり応援し合ったり、それが対面でやるよさだなと改めて感じました。私がお伝えさせていただくことで、少しずつみなさんが同じ「習慣化を学ぶ仲間」になってくださっていることは本当に嬉しいことだなと思います。
前回の3名から、今回6名になり、少しずつ課題も分かってきました。時間配分が若干慌ただしい感じもあり、もう少し時間をかけてワークやディスカッションをしてもいいのかもしれませんし、最後はグループに分けず全員で発表する時間をとってもいいかもしれません。参加者のみなさんからご意見も聞きながら、今後も1人でも多くの方のお役に立てる講座を開催していきたいと思います。
今回の講座は、1ヶ月スタンダードコースとして提供している「習慣化プラン策定／定着プログラム」の導入部分という位置づけでもありますので、気になる方はこちらもぜひご覧ください！
個人さま向けメニュー
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おわりに
今日も最後までおつきあいいただきありがとうございました。
「講座の内容をもっと詳しく知りたい」という方は、ぜひ公式LINEからメッセージをお待ちしています。
あなたも今日から、自分をゆるめてラクにする「習慣化を学ぶ」習慣にトライ！
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