今週のトピックス「ガンバらないダイエット！～ショート動画より～」
こんちゃん
はじめに
自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。
今日は日曜日、今週のトピックスということで、「ガンバらないダイエットのショート動画」を公開しましたのでご紹介したいと思います。
最後までおつきあいよろしくお願いします。
よくある「ダイエットの悩み」
いろんな方とお話する中でよく聞くのが「ダイエットが続かない」ということ。つい1～2ヶ月前にお会いした時には「順調です！」と笑顔で言っておられたのに、いつの間にかストップしてて…というお悩み、本当に多いですね。それくらいダイエットを続けるというのは習慣化の中でも難易度が高く、いろんな要素が複雑に絡み合っていることが原因なんだろうなと思っています。
単に食べる量を減らすと言っても、栄養のバランスを考える必要があり、何をどれくらい食べてどれくらい減らすのがベストか、いろんな誘惑がある中で毎日それが続けられるのか、3食すべてを意識し続けるのは本当に難しいことですよね。毎日ウォーキングをすると言っても、仕事やプライベートで日々のルーティンにすることが難しかったり、天気や体調でストップしてしまうとまた始めるのが億劫になってしまったり…。
そして「自分は意志が弱い」と思って、無限の負のループに陥ってしまうという方が多いのではないかなと思います。
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奇跡の習慣化コーチング 習慣化エターナルラボ｜仕事・ダイエットの「続かない」を解決 ダイエットはガンバらない！～ショート動画～
そんなみなさんに、今週ショート動画でお届けしたのが「ダイエットはガンバらない！」。これは以前ブログで書いた内容のポイントをショート動画にまとめたものです。
【三日坊主卒業】「1日5分」から始める！挫折しないダイエットの最小ステップ
「ダイエット、また三日坊主で終わっちゃった…」もしあなたがそう感じているなら、あなたは決して意志が弱いわけではありません。実は、ほとんどの人が、間違った方法、つ…
ダイエットが三日坊主で終わってしまうのは、普段やらないことを無理してガンバりすぎてしまうからなんですね。自分の生活リズムにいかにうまく馴染ませるかがポイントなので、自分なりの続く仕組みを考えながら焦らず「しっくりくる」感覚をつかむことが大事になってくるわけです！
続く仕組みの作り方
そうは言っても「続く仕組みを作る」ってどうすればいいの？？と思う方も多いかもしれません。結局のところ人は理由が明確になっていないと続かないので、まずは「なぜダイエットしたいのか」その目的を自分なりに明確に持つことがスタートです。
そしてそのために何をするか、世の中の情報に惑わされることなく「私はこれだったら続きそう」というものを慎重に選ぶことがポイントです。そのうえで、いつ、何時に、どこで、どうやって…と具体的に日々の生活に落とし込んでいく。そうすることで三日坊主になる可能性を極限まで減らすことができるんですね。
ただこれを自分1人で考えるということは、慣れないととても難易度が高いことなんです。自分の思考のクセが邪魔してしまって、「○○が流行っているからやってみよう」と飛びついてしまったり「そんな少しじゃ意味がない」と勝手に負荷をかけてしまったり、第三者が客観的に見ると「それでは続かないよな」と思ってしまうことでも、自分ではなかなか気づけないものなんですね。
そんなみなさんに、4/29（水・祝）に開催する習慣化講座では、参加者同士でアドバイスをし合いながら「続く仕組みの作り方」を一緒に学んでいきます。自分が一番しっくりくる方法を探すワークシートを使うので、ダイエットに限らずどんなテーマでも応用できますよ。
残席わずかとなっていますので、ご興味ある方はお早めにどうぞ！
4/29（水・祝）習慣化講座を開催します！ご参加お待ちしております。
【～心と体のバランスを整える～習慣化講座】募集開始のお知らせ（4/29（水・祝））
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 昨年に引き続き、4/29（水・祝）、川口の会場を借りて講座の開催が決定しましたので、こちらで詳細…
おわりに
今日も最後までおつきあいいただきありがとうございました。
あなたも今日から、自分をゆるめてラクにする「ガンバらないダイエットをする」習慣にトライ！
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