2025年8月
心のリセット！「懐かしい場所に行ってみる」自分らしさを取り戻す帰省・休日習慣
日々の忙しさで心が疲れていませんか？帰省や休日に「懐かしい場所」を訪れて心のリセットを図る習慣を解説！中学時代に通った思い出の豚骨ラーメン屋や母校を再訪した実体験を通じ、自分らしさを取り戻して明日からの活力にするコツを伝授します。
感度のアンテナが立つ！「流行のものに興味を持つ」自分の世界を広げる行動習慣
最近のトレンドに疎いと感じていませんか？「流行のものに興味を持つ習慣」を解説！『APT.』や『おぱんちゅうさぎ』の実体験から紐解くアンテナの張り方や、年代を超えた会話のきっかけ作り、「なぜ流行しているか」を考える脳トレ習慣化のコツを伝授します。
老後の不安を解消！『お金が貯まる健康習慣』に学ぶ健康投資と自分らしい生き方
老後の資金や健康に不安を感じていませんか？『お金が貯まる健康習慣』を基に、無理なく老後を楽しむお金と体調の整え方を解説！幸せな人生の鍵となる「自己決定力」の重要性や、若いうちから無理なく始められる健康習慣のコツを伝授します。
頭の中で仕事しない習慣
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、仕事をする時に、メモを取ったりTODOリストやチェックリストで見えるようにしていますか？慣れてくると頭の中でも仕事ができてしまって、それが習 […]
想いが伝わる！「インスタライブ」で思考を整理し発信を続ける秘訣
自分の想いやサービスを上手く発信できず悩んでいませんか？「インスタライブ」の体験談を解説！仲間とのコラボや定期的なアウトプットを通じて思考を整理し、自分軸の発信力を高める3ステップを提案します。
8/5（火）川口男女共同参画を考える会”トークカフェ1110’s”のご報告
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 私が川口市のボランティアで参加している「川口の男女共同参画を考える会」で、先月に引き続き、講師を務めさせていただいたセミナーについてご報告したいと思いま […]
大人になってからできる？運動不足解消と気分転換に「スキップをする」習慣
大人になってからスキップしていますか？習慣化コーチが、意外と知らない大人のスキップの運動効果やセロトニン分泌による気分転換のメリット、楽しく続けるためのワンポイントアドバイスをご紹介します！
夏バテ・疲労を吹き飛ばす！「カレーを食べる」スパイス健康習慣
夏の暑さや疲労感に悩んでいませんか？「カレーを食べる習慣」を解説！スパイスによる血行促進や体脂肪燃焼効果を活用し、チキン選びや作り置き自炊などで手軽に元気と健康を引き出す3ステップを提案します。
磨き残しを防ぐ！「歯ブラシにこだわる」自分に合う1本で見つかるお口の健康習慣
歯ブラシを適当に選んでいませんか？磨き残しや歯周病を防ぐ「歯ブラシこだわり習慣」を解説！歯科医のアドバイスで「奇跡の歯ブラシ」を愛用するようになった実体験や、ホテルの歯ブラシを避けマイ歯ブラシを持参するコツなど、快適なお口の健康づくりを伝授します。
40代から差がつく！『きれいの習慣』に学ぶ日常でできる大人の体調＆姿勢ケア
年齢とともにコンディションや体型の変化に悩んでいませんか？『きれいの習慣』を解説！歯磨きスクワットや肩まわりストレッチ等の厳選習慣に加え、気合いと根性を卒業して40代から心身のバランスを丁寧に整えたコーチの実談と「大人のきれい」の作り方を伝授します。