朝、バナナを食べる習慣

はじめに

自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。

みなさんは、朝にバナナを食べる習慣はありますか？時間がなくても手軽に食べられて腹持ちもいいので、忙しい朝にピッタリのスーパーフードですね。

今回は「朝、バナナを食べる」ということについて、習慣化の観点から探ってみたいと思います。

「意識して食べるようにしているよ」という方も多いかもしれません。ただ「忙しいのでそんな余裕もないかも…」という方は何か参考にしてもらえれば嬉しいです。

私の経験から

実はバナナをテーマにしたブログは、今回で3回目です。それくらい私にとって、バナナはそれなりに大事な習慣になってるんですね。

毎朝1本食べているのですが、実は夏の時期にすぐに傷んでしまうことに悩んでいました。いろいろ調べてみると「一本ずつに分けてラップに包んで冷蔵庫で保存すると長持ちする」という情報を見つけて実際やってみると、あら不思議。これまで3～4日で傷んできていたのが1週間以上もつようになりました！もしよければみなさん、やってみてください^^

そして、今回は「朝、食べる」というテーマですが、先日テレビを見ていて「朝、バナナを食べると、夜よく眠れる」という話を聞きました。どうやらバナナに含まれている「トリプトファン」という栄養素を摂取することで、夜までにセロトニンを生み出し睡眠の質が向上するそうです。

ただトリプトファンの摂取だけではだめで、炭水化物、ビタミンB6が必要で、この3つをバランスよく摂取できる食材が「バナナ」ということみたいですよ！

みなさんは、朝、バナナを食べて、夜しっかり眠れていますか？？

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朝、バナナを食べるメリット

今日からできるワンポイントアドバイス

１．まずはバナナを買って準備しておくことからスタート。最近ではコンビニでも売っているので、生活の中で一番手に入れやすいところを決めておくのがいいですね。

２．朝、何時にどこのタイミングで食べますか？私は朝起きてすぐ朝ラン前に食べると決めています。少しお腹に入れておくと、気持ちよく朝のスタートが切れるのでオススメです！

３．そして、効果を確認しましょう。先日朝バナナを食べなかった日は、偶然かもしれませんが夜中に目が覚めてしまいました。今日は朝食べたのでしっかり眠れそうです。

おわりに

最後まで読んでいただきありがとうございます。

「そうは言っても1人では難しくて…」という方は、ぜひ公式LINEからメッセージをお待ちしています。一緒に作戦会議をやりましょう！結果にコミットではなく、プロセスにコミットします。

あなたも今日から、自分をゆるめてラクにする「朝、バナナを食べる」習慣にトライ！

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