感謝する習慣
こんちゃん
はじめに
自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。
みなさんは普段から「感謝する」ことを意識していますか？昔から大切と言われていて、心身の健康に好影響を与えるということが実証されているそうです。
今回は「感謝する」ということについて、習慣化の観点から探ってみたいと思います。
「いつも寝る前に感謝の気持ちを持つようにしているよ」という方も多いかもしれません。ただ「あまり意識したことはないかも…」という方は何か参考にしてもらえれば嬉しいです。
私の経験から
先日知り合いのAさんから「毎日10個、感謝することを書き出す習慣が身につかなくて…」というお悩みを聞きました。どうやら読んだ本でそれをオススメしていてやってみようと思ったけど続かないということのようでした。
感謝の気持ちって無理して持つものでもないし、探すものでもないよなというのが私の考えです。だから私は「それって本当に今のAさんに必要な習慣なんですかね？」と聞いてしまいました^^;仮にAさんに「この習慣化のサポートをお願いします」と言っていただいたとして、「じゃ、毎日10個感謝することを書くために、何時にどこで書きますか？」と具体的に決めて毎日報告してもらうのって何か違和感があったからです。
さて、よくいろんなところで当たり前のことのように言われている「感謝の気持ちが大事」。確かにそうだなと思うものの、個人的には必要以上に意識しすぎるのは不自然だなと思うのです。何に対して「ありがたい」と思うのかは人によって様々ですし、何でもかんでも感謝すればいいという話でもないですよね。
感謝の量や頻度を競うものでもないし、人に強制したり強制されたりするものでもないし、さらに「感謝すれば回りまわって自分に返ってくる」なんて聞くと「え、それって結局は自分のために周りに感謝するってことなの？」なんて思ったりもしますよね(若干こじらせている感はありますね、われながら^^;）
ただ純粋に「あぁ、自分はこういうことに対して”ありがたい”という気持ちを持つんだな」ということを認識する、そして相手がいるならそれを伝えるということは必要だなと思っています。
みなさんは、どんな時に感謝の気持ちを抱きますか？
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注目！！
小さな感謝を見つけられるようになるので、物事の捉え方がポジティブになると言われています。小さな幸せに気づくようになりますね。
感謝を言葉にすることで、人間関係が円滑になります。お互いに助け合って、信頼関係の構築にもつながりますね！
今日からできるワンポイントアドバイス
１．自分の感情を大事にする
２．感謝の気持ちを言葉や行動で示す
3．手帳や日記に記録しておく
１．”ありがたい”と思う気持ちだけでなく、”迷惑”と思う気持ちも含めて自分の感情を大事にすることからスタート！そこに気づけると自分のパターンも分かってきますね。
２．ありがたいと思ったら、それを相手に伝えていきましょう。そうすることで「やってもらって当たり前」という感覚になりにくくなるのではないかと思います！
３．人は忘れやすい生き物です。何かメモで記録しておくことで、読み返すとまたその時の感謝の気持ちがよみがえってくるので効果的です。
おわりに
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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