姿勢を正す習慣
こんちゃん
はじめに
自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。
みなさんは、ご自身の”姿勢”に点数をつけるとすると何点くらいですか？姿勢のいい方に会うと、こちらも気持ちがピシッとしてなぜか元気をもらいますね。
今回は、「姿勢を正す」ということについて、習慣化の観点から探ってみたいと思います。
「いつも意識して姿勢よく過ごしてるよ」という方もいるかもしれません。ただ、どうしても無意識に猫背になってしまって…という方に何か参考になれば嬉しいです。
以前、こんな本を読んで、やはり姿勢も習慣だなと思いましたのでご参考まで。
 | 30代からの頑張らずにキレイをつくる美姿勢習慣 日本の美を取り戻すためにやめるべき5つの習慣 [ 宮野 浩太朗 ] 価格:1980円 |
私の経験から
私は子どもの頃から背が高くて、それがコンプレックスでもありました。できるだけ小さく見せたいと思っていたからか、猫背のクセがついてしまいました。自分では無意識でしたが大人になって指摘されることも多くなり、ある日会社の先輩からにこんなことを言われました。
せっかく背が高いんだから、姿勢よくしたらもっとスラっと見えるのにもったいないよ。
いやいやいや、「せっかく」と言われても、私は背が高いのが嫌なんですよ…。
そんなことを思って聞き流していた私ですが、さすがにこの仕事をするようになってから特に「姿勢」は習慣の塊。習慣化コーチが猫背ってどうなの？？と思うようになり、ようやく長年の課題だった「姿勢改善」に向けて重い腰を上げたというわけです。
ここ1年くらい、整体師さんやジムのインストラクターさんから普段の立ち方や座り方、歩き方を教わりながら、周りの姿勢のいい人を観察して意識するようになりました。そして何と！先日、生まれて初めてこんなことを言われました。
姿勢いいよね。隣で座ってるの見てて、ずっとピシッとしててすごいなと思った！
はい、ついに来ましたよ！こんな日が！
とは言っても、まだまだ日々試行錯誤です。特に椅子に座って油断している時に撮られた写真を見ると、「ヤバい！！」と反省したりして、この習慣はなかなか手ごわいです。みなさんも一緒にチャレンジしませんか？？
姿勢を正すメリット
注目！！
特に背中やお腹など、必要なところの筋肉が鍛えられるので痩せやすくなります。基礎代謝の向上や、内臓への負担軽減、肩こりや腰痛予防、肌の健康維持など様々な効果が期待できると言われています。
そして、若々しく見えますね。姿勢のいい方の実際の年齢を聞くと驚きます。それくらい印象を左右する大事なポイントですね！
ふと鏡に映った姿勢がいい自分を見ると、なぜか前向きな気持ちになれますね。自信を持って前を向いて力強く進んでいく、そんなステキな大人になりたいですね！
今日からできるワンポイントアドバイス
１．お手本を探す
２．アドバイスをもらう
３．鏡を見て、いつも意識する
１．私のコーチ仲間にいつも背筋が伸びて凛とした女性がいます。立っている時、座っている時、お会いするたびに研究しています。みなさんもぜひ、身近な姿勢のいい方を探してみてください。
２．姿勢は自分で見えないことに加えて、何が自分にとって正しい姿勢なのか分かりづらいですね。プロの目を借りて、客観的で専門的なアドバイスをもらうのもオススメです！
３．実はこれが一番重要なポイントかもしれません。忙しかったり、疲れていたり、リラックスしていたりすると、うっかり油断してしまうものです。とにかく「気づいたら正す」これを繰り返して自分のものにしていきたいですね。
おわりに
最後までお読みいただきありがとうございました。
もしどこかでお会いした時「あれ？全然姿勢よくないじゃん。言ってたことと違うぞ？」思ったらぜひ優しく指摘してくださいね^^;
あなたも今日から、自分をゆるめてラクにする、「姿勢を正す」習慣にトライ！
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本のタイトルNo.22330代からの頑張らずにキレイをつくる美姿勢習慣（宮野浩太郎さん・姿勢改善専門スタジオ） オススメしたい方姿勢改善のための筋肉の使い方や…
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