2025年6月
オートミールを食べる習慣
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、普段オートミールを食べていますか？栄養豊富で体にいいということで最近特に注目されている健康食品ですね。 今回は「オートミールを食べる」という […]
自分に必要な知識を考える習慣
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、今の仕事や生活の中で自分に必要な知識って何だと思いますか？ビジネスマナー、マネジメント、会計、英語、投資、保険、不動産…etc。その人の状況 […]
モチベーションと行動が変わる！「学びの場に参加する」自己成長習慣
日々の仕事に追われて刺激が足りないと感じていませんか？「学びの場に参加する習慣」を解説！リアルなセミナーで熱量や仲間を得る効果や、自分に必要な学びを選んで行動を変える3ステップを提案します。
不調をリセット！『24時間のリズム習慣』に学ぶ睡眠・食事・運動のマイリズム調整術
月曜日の疲れや生活リズムの乱れに悩んでいませんか？『睡眠・食事・運動で変える24時間のリズム習慣』を基に体内時計を整えるマイリズム8大原則を解説！習慣化コーチの実談を交え、無理なく自分らしいリズムを作って幸福度を高めるコツを伝授します。
スケジュール倒れを防ぐ！「予定通り時間を使う」生活リズムの整え方
毎日行き当たりばったりでタスクが終わらず悩んでいませんか？「予定通り時間を使う習慣」を解説！前日宣言や起床・就寝時間の固定を通じ、生活リズムを整えて時間をコントロールする3ステップを提案します。
迷った時の道しるべ！「心に残る言葉」を自分軸と行動に変える秘訣
人生の決断や習慣化で迷っていませんか？「心に残る言葉」を解説！恩師から教わった大切な言葉を日々反復し、自分軸の判断基準として仕事や生活に活かす3ステップを提案します。
自分の特性とうまくつき合う習慣
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、ご自身の特性についてどんなふうに捉えていますか？みなさんの周りにも自分と違って、せっかちな人、マイペースな人、カッとなりやすい人、冷静な人な […]
面倒な大物洗濯を攻略！「年2回カーテンを洗う」だけで心が整う家事習慣
カーテンの洗濯、つい後回しになっていませんか？カビやアレルギーを防ぐ正しい洗濯頻度（年2回）や、花粉後・冬前など時期を決めて無理なくルーティン化するコツを解説！部屋も気分もスッキリする家事習慣を伝授します。
むくみ・足のつりを解消！「ふくらはぎを鍛える」スキマ時間筋トレ習慣
足のだるさや冷え、夜中のこむら返りに悩んでいませんか？「ふくらはぎを鍛える習慣」を解説！第2の心臓のポンプ機能を高め、スキマ時間のかかと上げやスクワットで血流を良くし体を軽くする3ステップを提案します。
人一倍苦手なことに向き合う習慣
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、自分の得意なことと苦手なことって分かっていますか？得意なことはやってて楽しいですが、苦手なことはできるだけ見ないようにして避けたくなるもので […]