続けている習慣を見直す習慣

はじめに

自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。

みなさんは、長く続けている習慣はありますか？ルーティンになっていると自然にできてしまうので手放すタイミングも難しいですよね。

今回は「続けている習慣を見直す」ということについて、習慣化の観点から探ってみたいと思います。

「常に習慣をアップデートしてるので満足しているよ！」という方も多いかもしれません。ただ「何で続けているのか分からないものもある…」という方は何か参考にしてもらえれば嬉しいです。

私の経験から

これはよく受ける質問です。習慣化コーチとして、いつも決まったことを義務的に堅苦しくやっているようなイメージがあるのかもしれませんね。でも私の場合は、違和感のある習慣は定期的に見直すようにしているのであまり大変ではないのです。

例えば最近、手放した習慣をご紹介します。

ちょうど2年前に習慣化コーチ®の資格を取得するための講座を受けていました。その中で「毎日日記を書いてFacebookグループにアップする」という課題があって、それが習慣になっていた私は講座が終わってからも1年以上ずっとアップし続けていました。

ただ実はここ半年くらい、ずっとこの習慣を手放したいと考えていました。一緒に受講していた仲間たちは当然講座終了と同時にアップしなくなり、Facebookグループ自体も活用されず見る人もほとんどいなくなっていました。そしてその日記は仲間たちにオープンになるので、事業の展開が少しずつ見えてくる中で書きづらいことも増えてきて、記録用として活用しづらくなってきたというのが正直なところでした。

そんなことを思っていた矢先、当時の仲間たちと会う機会があって「止めるなら今だな！」と思って「今日で終わりにします」と宣言して無事手放すことができました。その後リアクションしてくれた仲間も少なく「やっぱり私が勝手に1人でこだわっていた習慣だっだんだな、このタイミングで手放してよかったな」と思っています。今後は自分の記録として活用できる日記を続けていきます。

これ以外にも、私はストレッチのやり方やルーティンにしている食べ物も定期的に見直すようにしていて、置き換えたり手放したり、私なりに意志を持って決めるようにしています。なのできっと最初の質問のように「習慣化しすぎて疲れる」ことは少ないのかもしれないですね。

さて、みなさんはどうですか？？見直したい習慣や、手放したい習慣はありませんか？？

続けている習慣を見直すメリット

今日からできるワンポイントアドバイス

１．何を習慣にしているかを認識するところからスタートです。私は日記を書いているので、それを活用して自分の習慣を見える化しています。無意識の習慣もあるかもしれません。ひとまず全部洗い出してみましょう。

２．書き出したものの中で、見直した方がいいものはどれですか？違和感があるということは、状況が変わって必要ではなくなったものかもしれません。「今の自分にとってどうか？」という観点で見てみることをオススメします。

３．最後にチェックしたものをどうするかです。時期が来たら自然と手放したり置き換わっていくものなので、一旦このまま続けるのも1つの方法ですね。その都度、理由を持って自分の意志で判断していくと続ける意味も再確認できますよ。

おわりに

最後まで読んでいただきありがとうございます。

「そうは言っても習慣を見直す余裕もなくて…」という方は、ぜひ公式LINEからメッセージをお待ちしています。一緒に作戦会議をやりましょう！

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