健康に関する習慣
骨を強くして血糖値も下げる！「かかと落とし運動」のやり方と続けるコツ
2025年10月29日
骨の強化や血糖値改善に効果的な「かかと落とし運動」をご存じですか？習慣化コーチが、歯磨き中などの隙間時間で簡単にできる正しいやり方と、三日坊主にならず毎日楽しく続けるためのコツを解説します！
体内時計を整える習慣
2025年10月22日
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、毎日起きる時間と寝る時間、一定に保っていますか？体内時計が狂ってしまうと昼間のパフォーマンスが下がったり食欲が出なかったりと、時差ボケのよう […]
ランチに定食を食べる習慣
2025年10月15日
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、普段、ランチで外食する時はどんなメニューを選びますか？栄養バランスを考えながらヘルシーなもの、でも午後の仕事に向けてパワーが出るものを食べた […]
プロテインバーを食べる習慣
2025年9月29日
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、普段、プロテインバーを食べますか？間食のお菓子代わりにも、1本で手軽にタンパク質を摂取できるので便利ですね。 今回は「プロテインバーを食べる […]
モヤモヤを取り除く習慣
2025年9月28日
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、普段「モヤモヤ」することについてどんな対処をしていますか？抱え込みすぎるとストレスが溜まり健康にもよくないと言われますね。 今回は「モヤモヤ […]
歯の食いしばりを和らげる習慣
2025年9月23日
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、就寝時に歯の食いしばり（噛み締め）を感じることはありませんか？特に女性はホルモンのバランスによって、食いしばりのリスクが高いそうです。 今回 […]