思考のバランスを考える習慣
こんちゃん
はじめに
自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。
みなさんは、普段自分の思考の偏りについて考えることはありますか？「ポジティブ派」「ネガティブ派」など、同じ出来事でも捉え方によってその後の行動も変わってきますよね。
今回は「思考のバランスを考える」ということについて、習慣化の観点から探ってみたいと思います。
「できるだけフラットに考えるように意識しているよ」という方も多いかもしれません。ただ「波があってあまり安定していないかも…」という方は何か参考にしてもらえれば嬉しいです。
私の経験から
先日テレビで「思考のクセ」について紹介されていました。
例えばグループLINEでみんなでやり取りをしていて、自分が最後にコメントしたことで流れが止まってしまった時、みなさんはどんなふうに感じますか？「自分のせいかな？」と気になってしょうがない方もいれば、「たまたま止まるタイミングだったよね」とまったく気にしない方もいます。
また「最近1人で過ごす時間が多くなったな」と気づいた時に、できた時間でやりたいことができる→嬉しいと感じるか、友達が少ないんだな→寂しいと感じるか、これも人によってさまざまです。
これはどちらがいい悪いということではなく、こんなふうに思考にはクセがあり、どちらかに偏りすぎてもよくない。意識してバランスを取るように心掛けることが大事だと紹介されていました。
習慣化でもよくこのような話は出てきます。例えば「白黒思考」「飛躍しすぎ思考」「すべき思考」などが極端に強すぎる方は何でも習慣にするのが難しい傾向があります。「毎日5時に起きる→でも今日は起きられなかった→やっぱり自分はダメなんだ→だからやめてしまおう」こんな方は、ゆるく続けるということができないので自分にダメ出しをしてストップをかけてしまいます。
そう考えると、習慣にするための1番のポイントが実はこの「思考のバランスを取る」ということなのかもしれません。私自身、習慣化を通じてこの方法を学んできたように思います。若い頃はどちらかというと完璧主義で白黒はっきりしたい派だった私ですが、いろんな経験を積む中で「フラット」でいることが最強ということに気づき意識して今に至っているような気がします。ほどよく、無理せず、少しずつ、この微調整がイコール思考のバランスを取るコツなのかもしれませんね！
みなさんもぜひ、自分の思考のクセを知って偏らないようにバランスを意識してみてはいかがでしょうか？？
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注目！！
フラットな状態が感覚的につかめるようになります。自分でうまく調整ができるようになるので、必要以上に落ち込んだり時間をかけ過ぎることがなくなりますよ。
気分の波が安定するので、日によってパフォーマンスの差が少なくなります。体調も自然と整っていきますね。
今日からできるワンポイントアドバイス
１．自分の傾向を知る
２．周りの人に意見を聞く
３．客観的に考えてみる
１．ポジティブ、ネガティブ、自分はどちらの傾向が強いですか？それをゆるめることが、結果的にバランスのよさにつながります。
２．「こういう時どう思う？」と周りの人に聞いてみるだけでも参考になりますし、自分の偏りに気づくきっかけにもなります。いろんな捉え方を学んで自分のものにしていきたいですね。
３．自分と真逆な人だったらどう考えるだろう、と少し冷静になって見ると自分の傾向に気づきやすくなります。バランスを取って自分をラクにするためにぜひ使ってみてください！
おわりに
最後まで読んでいただきありがとうございます。
「そうは言っても1人では難しくて…」という方は、ぜひ公式LINEからメッセージをお待ちしています。一緒に作戦会議をやりましょう！
あなたも今日から、自分をゆるめてラクにする「思考のバランスを考える」習慣にトライ！
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