行動の順番を変えてみる習慣
こんちゃん
はじめに
自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。
みなさんは、洗い物や片づけ、お風呂に入るなど、夜遅くになってしまうと「面倒だなぁ…」と思うことはありませんか？逆に早めに終わらせてしまうとスッキリすることもありますね。
今回は「行動の順番を変えてみる」ということについて、習慣化の観点から探ってみたいと思います。
「自分がラクになる方法を試すようにしているよ」という方もいるかもしれません。ただ「いつも決まったパターンでやっているだけかも…」という方は何か参考にしてもらえれば嬉しいです。
私の経験から
私は習慣化コーチとして、クライアントさんと一緒にテーマを決めて「習慣化プラン」を作って、その習慣を身につけてもらうという仕事をしているのですが、いざ始めてみるとなかなかうまくいかない…というお悩みもよく聞きます。うまくいかないというより、しっくりこない、何だか疲れる、気持ちが乗らない、こんなイメージでしょうか？
そんな時、私がご提案する方法の1つが「行動の順番を変えてみる」ということです。例えば、夜ご飯の後にお風呂に入る前に寝落ちしてしまう…という場合には、夜ご飯→お風呂ではなく、お風呂→夜ご飯という順番にしてみるということですね。習慣というのは無意識にやっていることがほとんどであえて変えてみるという発想もなかなか持ちにくいものなので、案外これだけでスムーズにいくことも多いのです。
最近私が順番を変えてみたことは、「洗濯したシーツを布団にセットする」タイミングです。私はずっと、シーツを取り込んだ後、一旦寝室に置いて、寝る前にセットするという習慣にしていました。でもこれが実はかなりストレスで、寝ようと思ってからのシーツ掛けが本当に苦痛だったのです。
いろいろタイミングを変えて試してみて行き着いた策は、夕方シーツを取り込んだらすぐに布団にセットするです。これが私にとっては驚くほど効果的で、夕方まだ元気があるうちにやっておくことで、夜のムダなストレスを軽減することができました！同じようにシーツ掛けでお悩みの方にはぜひオススメです^^
そんな単純なこと？と思うかもしれませんが、いろいろやって比較してみると意外に効果があって、自分のしっくりくるタイミングを見つけることができますよ！
行動の順番を変えてみるメリット
注目！！
ストレスだったりお悩みだったり、小さな「しっくりこない」が少し改善されて気持ちが軽くなります。忙しい毎日にちょっと工夫してみるとラクになりますね。
ムダな時間が短くなって、時間に対する意識が変わります。同じ24時間を大事なものに使うためにもぜひ試してみて欲しい習慣です。
改善するという前向きな気持ちで自分の行動が変えるので、そこで新たな発見や気づきがあります。自分と向き合うきっかけにもつながりますね。
今日からできるワンポイントアドバイス
１．1日の中で変えたい行動を1つ決める
２．前後の順番や時間を変えてみる
３．比較してどのタイミングでやるか選ぶ
１．何となくやりづらいな…と思うものの中から1つ選んでみてください。その感情をもう少し掘り下げてみて、何がそう感じさせているのかまで特定できると変えてみた後の感情と比較しやすくなりますね。
２．順番を変えるにしてもいろんなパターンがあるので、試しにいくつかやってみることをオススメします。私のシーツ掛けも夜ご飯の前後で試してみましたが、しっくりこなくて取り込んだ直後に行き着きました！
３．やっぱり習慣には「比較」というプロセスが大事だなと思います。比較検討して、自分で決める、そうするとポジティブな気持ちでやり続けられるようになりますね。
おわりに
最後まで読んでいただきありがとうございます。
「そうは言っても1人では難しくて…」という方は、ぜひ公式LINEからメッセージをお待ちしています。一緒に作戦会議をやりましょう！
あなたも今日から、自分をゆるめてラクにする「行動の順番を変えてみる」習慣にトライ！
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