花粉症を和らげる習慣
こんちゃん
はじめに
自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。
みなさんは、この季節、花粉症に悩んでいませんか？2人に1人が花粉症というデータもあるようですね。
今回は「花粉症を和らげる」ということについて、習慣化の観点から探ってみたいと思います。
「シーズンに入る前から早めに対策しているよ」という方も多いかもしれません。ただ「いろいろ試しているけどひどくて…」という方は何か参考にしてもらえれば嬉しいです。
私の経験から
私は20代半ばに花粉症を発症して、一番ひどかった時期は20代後半～30代前半。期間はだいたい2月中旬～4月の初め頃までで、目、鼻、のどのトリプルパンチ、市販の薬では効かずに病院に通っていた時期もありました。
ただ、そのピークだった頃のひどさレベルを100とすると、今は30くらいでしょうか？？年齢を重ねたこともあり単純に比較はできませんが、それでも随分症状は和らいでいると感じています。
いろいろ理由を考えてみると、1つは少し前にブログでも書きましたが「きなこヨーグルト」。1年中食べ続けていることで少しずつ効果が出てきたのかもしれません。あとは、岡山に4年ほど単身赴任生活をしていた時期を境に少しラクになったかも？と思います。
他にも以前に比べると、お酒を控えたり睡眠の質を上げたり運動したり…と、いろんな要素が複雑に絡み合っている気はしますが、全体的に生活習慣を見直したことで免疫力が上がって症状が和らいだのではないかと考えています。
それでも毎年症状はあるので、私が今でも頼りにしているのはこの3点セット。マスク、目薬、漢方。今年はまだマスクと目薬で耐えていますが、ひどくなったらこの漢方を追加します。これは錠剤になっていて飲みやすいのでオススメです！
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花粉症を和らげるメリット
注目！！
仕事や勉強でも、症状があると集中力が途切れてしまいます。時期によらず同じ作業効率で進められるのは大きなメリットですね。
花粉症に限らずですが、体調を整えることで症状によるイライラが減って気持ちが安定します。周囲の人との無駄な対立も減らすことができますよ。
通院だけでも手間やお金がかかりますが、ティッシュや薬代も多くかかってしまいます。普段の生活を見直しながら、早めに対策して症状を和らげたいですね。
今日からできるワンポイントアドバイス
１．できる対策を早めにスタートする
２．花粉症に効く食べ物や飲み物を試してみる
３．生活習慣を整える
１．もうシーズンに入っていますが、マスクやメガネ、花粉ガードスプレー等で花粉を防ぐ、帰宅時には花粉を払って家に入る、入浴して頭や体を清潔にする、などできることからからスタートしてみましょう。
２．私はきなこヨーグルトをオススメしていますが、他にもキノコや魚、緑茶なども効果的と言われています。この時期は特にアルコールを控えて、体に優しい食生活を心がけてみてはいかがでしょうか。
３．食事に加えて、運動と睡眠。そしてストレスを溜めない。これらを改善するだけでも効果があると言われています。日常生活の中で心と体のバランスを整えることが大事ですね。
おわりに
最後まで読んでいただきありがとうございます。
「そうは言っても続けられなくて、全然改善しない…」という方は、ぜひ公式LINEからメッセージをお待ちしています。一緒に作戦会議をやりましょう！
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