「ストレスに負けない人」の習慣、ぜんぶ集めました。（オススメの本より）
こんちゃん
はじめに
自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。
いつもは土曜日ですが、今週は特別に日曜日にオススメの本をご紹介。今回は工藤孝文さん監修の「「ストレスに負けない人」の習慣、ぜんぶ集めました。」です。
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オススメポイント
ストレスをラクにする方法が分かる
ストレスに負けない人の意外な考え方、脳をだます方法、ストレスをためないコツ、いざという時の逃れ方、仕事で使えるポイント、心と体の休め方、毎日の楽しみ方、食事や運動の仕方など、幅広い角度から根拠のあるものが紹介されているので、日々の生活に取り入れやすいものばかりです。自分なりに工夫しながら少しずつ試せるのがいいですね！
簡潔にまとめられていて読みやすい
10個のパートから構成されていて、1つの習慣が1～2ページでまとめられています。気になる章から読むこともできますし、興味があって試したいものだけピックアップして読むこともできます。読みやすいので、一度サラッと読んだ後しっかり読み返すこともできてオススメです。
オススメ習慣ベスト3
私がオススメしたい習慣ベスト3を選んでみました！
ベスト３！！
１．P71 悩みごとを誰かに相談する。それだけで9割の人の気が楽になる。じつは、他人に相談した人のうち、それで不安や悩みが解消した、もしくは気が楽になったという人は約9割にものぼる。悩み事をひとりで抱えるのをやめ、誰かに打ち明けるだけで、精神状態がずっとよくなるわけだ。
２．P167 寝る前にはゆるめのストレッチ。自律神経を整えてぐっすり眠る。激しい動きではないが、それで運動の一種なので、血行が促進されて、体の隅々にまで血液と栄養がいきわたる。交感神経が高まっていた体が癒され、副交感神経が優位になって、心身ともにリラックスしていく。
３．P83 脳は主語を理解できないから、人を「馬鹿」「ダメだね」などと言わない。ネガティブな言葉を受け取ってしまうと、すべてが自分に跳ね返って、心にストレスとしてのしかかってくるのだ。逆にポジティブな言葉を使うと、脳は自分のことだと受け取って、幸せな気分になれる。
はじめにより
注目！！
生きている限り、ストレスと無縁ではいられない。しかし、なかにはうまくかわしたり、ストレスになりそうな種を早くつぶしたりするのがうまい人がいる。そういった人は、すぐに心が弱ってしまう人とどこが違うのか？本書では徹底的にリサーチした結果、日頃の習慣が最大のポイントである結論づけた。
⇒ 私が「習慣が大事」という理由はまさにここだなと思います。食生活や生活リズムが乱れていたり、睡眠不足だったり、運動不足だったり、こういう方はストレスに弱い傾向があると思っています。裏を返せば、これを解消すればストレスに強くなる。そして日頃の気の持ちよう、これも習慣です。一緒に整えていきたいですね！
感想
上司や同僚との人間関係がつらい
仕事が忙しすぎる
不安が多くてモヤモヤする
こんな方に、ぜひ手に取ってもらいたい1冊です！
よく「他人と過去は変えられない、自分と未来は変えられる」と言いますが、そのために日々の生活の中で簡単に取り入れられる具体的な方法を教えてくれる1冊です。自分が幸せに感じるにはどうするのが効果的か、嫌な出来事をどうやって受け流せばいいのか、イライラが増幅していく理由など、普段からストレスが溜まりがちな方には「分かる！なるほど！」と共感しながら読み進められるのがいいですね。
私自身も実際取り入れている習慣がありました。特に、意識しているのは「不平や不満の多い人とはつき合わない」人は人の影響を受けやすいものです。”つき合う人を選ぶ”というのは、自分の心の健康を保つために必要な手段だと思います。
たくさんある「ストレスに負けないための習慣」、1つでも2でも気になるものを取り入れることで毎日心穏やかに過ごしたくなる1冊です。
おわりに
いかがでしたでしょうか？この本がみなさんにとって「ストレスに負けなくなること」につながったらいいなと思います。そして「そうは言ってもなかなか1人は難しい」という方は、ぜひ公式LINEからメッセージお待ちしています。
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