口腔ケアをする習慣
こんちゃん
はじめに
自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。
みなさんは、普段から口の中のことに気を配っていますか？歯ブラシ以外にも、歯間ブラシや舌磨きブラシ、うがい薬などいろんなアイテムが出ていますね。
今回は「口腔ケアをする」ということについて、習慣化の観点から探ってみたいと思います。
「毎日しっかり舌も磨いているよ」という方も多いかもしれません。ただ「歯磨きはするけどそれ以外は特に…」という方は何か参考になれば嬉しいです。
私の経験から
【口腔ケア】
歯磨きなどで口の中をキレイに保つだけでなく、健康維持や口腔機能の向上のためのリハビリなどを含んだ幅広い内容のこと。
歯や歯茎、舌、粘膜、入れ歯を含む口の中の清掃、口腔内や口周りのマッサージ、咀嚼や嚥下のトレーニングやリハビリなど。
以前のブログ「なかなか習慣化できなかったこと」でご紹介した舌磨き、これはアーユルヴェーダ専門の習慣化コーチ仲間が「絶対やって！！」と教えてくれたものです。
なかなか習慣化できなかったこと
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 先日、”心のつぶやき”として私が「習慣化できていないこと」について、自己分析を交えてご紹介しま…
そして、先日のブログでご紹介した「定期的に歯医者に行く習慣」。ちなみにこの時の定期健診で小さな虫歯が見つかり、先生からは「この程度で見つかったから1回の治療で終わるよ」と言ってもらいました。やっぱり定期的に診てもらうのは大事ですね。
定期的に歯医者に行く習慣
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、どれくらいの頻度で歯医者さんに行っていますか？痛みが出てからではつらいですし、虫…
さらに先日、起業仲間で腸内フローラ専門の先生が開催するワークショップに参加させてもらった時にもこんなことを言っておられました。
腸内環境を整えるためには、口腔ケアが本当に大事！！
このように健康的な生活のために、口腔ケアは欠かせない習慣だと思うのです。私は以前親知らずを抜歯した時、経過がよくなくて1ヶ月以上痛くて食事がまともに摂れなかったことがあって、それ以来「口腔ケア」の重要性を再認識して積極的に取り入れることにしました。
ちなみに私のオススメ口腔ケアアイテムは、こちらの3点セットです！気になるものがあればぜひ試してみてくださいね！
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【まとめ買い】 糸ようじ 小林製薬のやわらか歯間ブラシ ゴムタイプ 歯間ブラシ 極細タイプ SSS-Sサイズ 20本×3個 ゴムタイプ(ブランド) 新品価格 |
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銅製タングスクレーパー アーユルヴェーダ 舌みがき 舌クリーナー 口臭予防 1個 (x 1) 新品価格 |
口腔ケアをするメリット
注目！！
虫歯や歯周病を予防し、口腔内の清潔を保つことで口臭の改善にもつながります。唾液分泌が促進され、口腔内の自浄作用が働き虫歯や歯周病のリスクが低くなります。
口には細菌やウィルスも入ってしまうので、口腔ケアを行うとインフルエンザの予防にもつながります。適切なケアで発症率が10分の1になったというデータもあるそうです。普段から口の中を清潔に保って健康に過ごしたいですね。
20本以上歯が残っている人は、年齢を重ねても認知症になりにくいと言われています。いつまでもおいしく食事ができて会話を楽しむことができるよう、今からできる対策をしておきたいですね。
今日からできるワンポイントアドバイス
１．口腔ケアアイテムを使う
２．定期的に歯医者に行く
３．水分補給をする
１．先ほどご紹介したようなアイテムを使って、毎日できるところからスタートしてみましょう。歯を磨く時、手を洗う時など、何かの動作とセットにして使うと続きやすくなりますよ。
２．やっぱり確実なのはこれですね。定期的に診てもらうことで重症化を防ぐことができるので、信頼できる歯医者さんを探してみてくださいね。
３．意識して水分補給をするだけで、口内の乾燥を防いで唾液の分泌を促す効果があります。細菌の増殖や虫歯のリスクを低減できるのでオススメです！
おわりに
最後まで読んでいただきありがとうございます。
体全体に関わってくるこの口腔ケアをする習慣。1人では難しい…という方はぜひ公式LINEからメッセージお待ちしています。一緒に「口腔ケアをする習慣」の作戦会議をやりましょう！！
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