習慣（健康）
朝、ご飯を食べる習慣
2024年11月13日
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、毎日朝ご飯をしっかり食べていますか？和食派？それとも洋食派？シリアルやスムージー、果物など気分によって変えている方もいるかもしれません。 今 […]
毎日ストレッチをする習慣
2024年10月30日
はじめに みなさん、毎日ストレッチしてますか？体をほぐしてゆるめると、リラックス効果もあって気持ちいいですね。 今回は「毎日ストレッチをする」ということについて、習慣化の観点から探ってみたいと思います。 「毎日寝る前に、 […]
年齢のせいにしない習慣
2024年10月28日
はじめに このタイトルを見て「ドキッ」とした方、いますか？？ 「もうこの歳だから」「もう若くないから」「いい歳して」・・・やりたい気持ちはあるけど諦めてしまっている時、難しいことを勧められた時、面倒なことを頼まれた時、何 […]
ラジオ体操をする習慣
2024年10月23日
はじめに みなさんは、普段体を動かしていますか？ウォーキングやランニング、ジムで筋トレ、ヨガやピラティス、テニスやゴルフなど、年齢や性別を問わず、長く楽しめる運動があると毎日が健康的に過ごせますね。 そうは言っても、なか […]
毎日、体重計に乗る習慣
2024年10月19日
はじめに みなさんは毎日体重計に乗っていますか？しばらく乗っていないと、あれ？いつのまにかこんなに増えてる…なんてことありますよね。 健康的に痩せたい、ダイエットしたい、今の体型を維持したい、そう思っているみなさんにこ私 […]