口内炎を予防する習慣
こんちゃん
はじめに
自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。
みなさんは、寝不足や食生活が乱れた時にまず出てくる体の不調ってありますか？倦怠感や肌荒れ、頭痛、口内炎などいろんな症状がありますね。
今回は「口内炎を予防する」ということについて、習慣化の観点から探ってみたいと思います。
「常に規則正しい生活を心掛けるようにしているよ」という方も多いかもしれません。ただ「確かに疲れているときはできやすいかも…」という方は何か参考にしてもらえれば嬉しいです。
私の経験から
口内炎って痛いですよね…。何もしてなくても違和感があって気になるし、ちょっと触れるとジワっと痛みがあるし、何か食べる時も意識して触れないように気をつけないといけないし、小さいのになかなか厄介なヤツだなと思っています。
なぜ今日口内炎をテーマに取り上げたかというと、久々に口内炎ができたからです^^;先週末2泊3日で岡山に行っていて、だいたい旅行や帰省でホテルに泊まると睡眠の質が下がり、いろんな人に会って楽しく飲んだりするので栄養も偏り、今回は更に花粉の季節で口の中が乾燥しやすかったことも原因かなと考えています。
できてしまったら仕方ないので、早めにビタミンを多めに摂取して、栄養のバランスを気をつけた食事を意識して早く寝る。これしかないわけですが、普段から日々の生活リズムを整えて予防を心掛けたいものですね。
そういえば口内炎っていつ頃からあるんだろう…と歴史を調べてみたら、どうやら紀元前からすでに口内炎の薬が世界各国に存在していたそうです。草や実、木の樹脂を使って治療するのが一般的だったそうです。勉強になりますね！
口内炎を予防するメリット
注目！！
熱いものや冷たいもの、辛いものなど、飲食の時に何も気にすることなく楽しむことができます。これが1番のメリットですね。
口内炎があると食事の時以外にも、つい舌で触れてしまうなど気が散って集中しづらくなってしまいます。まずは予防から、ですね！
今日からできるワンポイントアドバイス
１．栄養バランスのいい食事を摂る
２．質のいい睡眠を心掛けて疲労を溜めない
３．口呼吸に注意して口腔内を清潔にする
１．特にビタミンは皮膚や粘膜の健康を維持する役割があるそうです。栄養バランスの整った食事を心掛けて生活習慣を整えてたいですね。
２．生活リズムか崩れて睡眠不足が続くと、免疫力が下がってストレスも溜まりやすくなります。規則正しい生活を意識して、心と体の疲れを溜めない工夫が必要ですね。
３．口の中が乾燥すると口内炎になりやすくなると言われています。水分をしっかり摂り、歯磨きや歯間ブラシで清潔にしましょう。慌てずゆっくり噛んで食事をすることで、やけどや口の中を噛んでしまうことも防ぐことができますね。
おわりに
最後まで読んでいただきありがとうございます。
「そうは言っても1人では難しくて…」という方は、ぜひ公式LINEからメッセージをお待ちしています。一緒に作戦会議をやりましょう！
あなたも今日から、自分をゆるめてラクにする「口内炎を予防する」習慣にトライ！
公式LINEはこちら⤵※健康お悩み診断チャートをプレゼントしています☆
【2週間 トライアルコース】習慣化サポートプログラム | ～コツコツ習慣の学び舎～ 習慣化エターナルラボ
【対象となる方】・毎日コツコツ続けたいのに3日坊主でお悩みの方・習慣化に向けて、最初のスタート部分だけサポートして欲しい方本サービスの購入を検討いただける方は、…
