ゆるジャンプをする習慣
こんちゃん
はじめに
自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。
1月もそろそろ終わりに近づきましたが、年末年始に食べ過ぎ・飲み過ぎて体重が増えてしまった方は元に戻ってますか？？「今年こそは〇キロ痩せるぞ！」という目標を立てた方も多いかもしれませんね。
今回は「ゆるジャンプをする」ということについて、習慣化の観点から探ってみたいと思います。
「手軽にできるダイエットなので試してみてるよ」という方も多いかもしれません。ただ「簡単だからこそ続けるのが大変…」という方は何か参考にしてもらえれば嬉しいです。
私の経験から
先日、行きつけのマッサージ屋のおねーさんから教えてもらったダイエット方法が「ゆるジャンプ」。
この前テレビで見たんですけど、ブラマヨの小杉さんが「1日1分×3回ゆるジャンプ」をやって、5ケ月で8キロ瘦せたそうですよ！
いろいろ調べてみると、どうやら無理な食事制限をすることなく、1日1分×朝昼晩の3回ゆるジャンプするだけで痩せるものとしてよく知られているようです。テレビ番組や雑誌、ラジオでも紹介されていて、本も出版されているみたいですね。
私は趣味でUBOUNDというトランポリンのレッスンを受けているので「ジャンプするだけならラクそう」と思って試しに1分間ゆるジャンプをやってみたところ、これが思った以上にキツイ！確かに全身が揺れる感覚が味わえるので、血流がよくなる気もしますし肩こりやむくみにはよさそうです。
ただ何もないところで1分跳び続けるのは正直楽しくないですね^^;トランポリンは体重の80％を吸収してくれるそうで、膝や腰にも優しくクッションになっている感覚が味わえるし、レッスンでは音楽に合わせてステップする動きがあるので楽しさが違いそうだなと感じました。とは言えちょっと興味があるので、試しにこのまま続けてみようかなと思っています！
みなさんも、「1日1分×朝昼晩の3回ゆるジャンプ」一緒にやってみませんか？？
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奇跡の習慣化コーチング 習慣化エターナルラボ｜仕事・ダイエットの「続かない」を解決 ゆるジャンプをするメリット
注目！！
太ももやふくらはぎを中心に下半身全体の筋肉を使うので、基礎代謝が上がって脚の引き締め効果が期待できます。腹筋を鍛える効果もあるそうですよ。
体幹部分の筋肉も使うので、猫背など姿勢改善に効果的と言われています。むくみや肩こり、腰痛の改善にもつながるみたいですね。
血行がよくなり、血圧が安定すると言われています。疲労回復や美肌効果にもいい影響があるそうです。
今日からできるワンポイントアドバイス
１．やる場所を決める
２．やるタイミングを決める
３．試しにやって微調整する
１．私は自分の部屋でやってみましたが、マンションなのでちょっと床に音が響くのが気になりました。バスマットの上がいいとオススメされてましたので、いろいろやってみようと思います。
２．朝起きた後や食後1時間以内がいいみたいなので、私はそれでチャレンジしてみようと思ってます。エネルギーとして消費しやすくなるみたいですね。
３．ここからは、やりながら微調整。時間が取れない日は朝1回と夜2回など、あまり神経質になりすぎないように文字通り「ゆるくジャンプ」を続けるのがよさそうですね！
おわりに
最後まで読んでいただきありがとうございます。
「そうは言っても1人では難しくて…」という方は、ぜひ公式LINEからメッセージをお待ちしています。一緒に作戦会議をやりましょう！
あなたも今日から、自分をゆるめてラクにする「ゆるジャンプをする」習慣にトライ！
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