メンタルを強くする生活習慣（オススメの本より）
こんちゃん
はじめに
自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。
今日は土曜日、オススメの本をご紹介。今回はメディカルストレスケア飯塚クリニック院長の飯塚浩さん著書「メンタルを強くする生活習慣」を読んでみました！今回も500ページを超えるなかなか読み応えのある1冊でした^^;
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オススメポイント
健康になるための全体像が分かる
本書は、体の不調について、食事法や運動法ではなく「健康＝循環」という視点から、個人の洗濯から社会システムまでを同時に見直す方法を詳しく解説しています。小麦・乳製品・油・精製糖の身体に与える負荷、運動と睡眠が循環に果たす役割、交感神経とストレス、がんや認知症など幅広く紹介されています。
すぐに実践できる健康方が分かる
体の何と何がどうつながっているのか、日々の生活の中で具体的にどういう点を気にすればいいのかが詳しく説明されています。各章の最後に「まとめ」としてポイントをまとめてくれていて、さらにオススメのレシピも写真入りで紹介されているのですぐに生活に取り入れることができる1冊です。
孤独を断ち切る3ステップ
本書の中でこんなふうに紹介されています。
注目！
１．”小さなつながり”を習慣にする
２．共同作業
３．自然との共有体験
おわりにより
注目！！
本書を手に取ってくださった、あなたから始めてください。まずは風土食を実践し、心と体の変化を実感しましょう。そしてその喜びを周囲の人と分かち合ってください。一人ひとりの意識の変化が、やがて社会の「常識」を変え、国の政策にも影響を与えていきます。
⇒ 世の中の当たり前を自分ができることから少しずつ変えていく。これは健康に限らず、働き方だったり、時間の使い方だったり、いろんなことに共通して言えることだと思います。誰かが変えてくれるのを待つのではなく、自分からまず小さな1歩を踏み出してみることが大事ですね！
感想
健康のために生活習慣を見直したい
専門的な知識を身につけて生活に取り入れたい
このような方にぜひ手に取ってもらいたい1冊です！
本書の中で「睡眠不足やその質の低下は、単なる個人の不調では済まされない”社会的な健康問題”であり、その根本には「眠ることを後回しにする」社会構造がある」と紹介されています。私のクライアントさんでも長時間労働に伴う睡眠不足、シフト勤務に伴う睡眠の乱れ、ストレスによるダラダラスマホなどでお悩みの方は多くいらっしゃいます。1つ1つ丁寧に習慣を見直していくしかないわけですが、なかなか自分だけでは難しい側面もありますね。
だからこそ、影響力の大きい経営者さんを中心に、まずは睡眠の重要性を知っていただいて、それが結果的に生産性の向上につながることを理解していただきたいなと思います。なかなか伝わらないのがもどかしいところではありますが、地道にお伝えしていきます。
将来を見据えて、自分の健康や家族の健康を大事にしながら生活したい方にピッタリの1冊です！
おわりに
みなさんもこの本を読んで、少しでもご自身の健康を考えるヒントになればな思います。
あなたも今日から、自分をゆるめてラクにする「生活習慣を整える」習慣にトライ！
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