メンタルが壊れない23の習慣（オススメの本より）
こんちゃん
はじめに
自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。
今日は土曜日、オススメの本をご紹介。今回は、会社員で作家でもあるわびさんと精神科医であるTomyさんの「メンタルが壊れない23の習慣」を読んでみました！
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オススメポイント
ルーティンの重要性が分かる
本書は上司の方のパワハラによってメンタル不調になった方が、「いつもの自分」に戻る方法として整えてきたルーティンを紹介しています。落ち込みすぎず、感情の波を少なく平穏に過ごすための参考書として活用できる1冊です。
自分の生活に取り入れたい習慣が見つかる
毎日、週～月、月～年と、期間で行うルーティンを3つの章に分けて、それぞれ詳しく解説されています。全部を自分の生活に取り入れようとすると、ガチガチに縛られてしまって窮屈になってしまいますが、1つでも2つでも「これ、やってみようかな？」と思える習慣に出会えるのがいいですね！
オススメ習慣Best３
勝手にオススメの習慣を３つ選んでみました！
注目！
１．趣味や推し活でいつもの自分を取り戻す
２．睡眠は命
３．アタマとココロを整理整頓する方法
おわりにより
注目！！
すべての人に効果があるようなことってなかなかないと思います。人によって合う・合わないはありますからね。この本を読んでくれた方が、自分に合うルーティンを生活の中に取り込んで、何かあってもなるべく早く「いつもの自分」に戻れるような力を備えてほしいなと思います。
⇒ 習慣化の意味はいろいろあると考えていますが、「いつもの自分」に戻るためというのはとても分かりやすい表現だなと思います。ネガティブ思考になりやすい人は特に意識して、これらのルーティンを取り入れることで落ち込みすぎずに立ち直りやすくなれるんだろうなと思いました。
感想
メンタルが安定せずに常に不安がある
人に言われたことが気になって眠れないことがある
自分に自信を持って穏やかに生活できるようになりたい
このような方にぜひ手に取ってもらいたい1冊です！
本書の中で「人生って「心と身体の摩耗耐久レース」」であり、そこで必要となってくるのが「小さな達成感」を積んでいくことと紹介されていて、その結果「メンタルの安定」と「心の防護力の向上」が得られると書かれています。
習慣化を推奨しているのはまさにこの部分で、いつも私は小さな達成感の積み重ねが自分を認めることにつながり、それが自分に対する自信につながるものだろうなと思っています。人の目を必要以上に気にしすぎてしまったり、誰かから言われたことに対して落ち込みすぎてしまうとメンタルが安定しません。そんな時に「自分はできる」「自分は大丈夫」と思う力が、実は自分らしくイキイキと生きるためには必要だろうなと思います！
自分のメンタルを安定させて、毎日穏やかに過ごしていきたい方にピッタリのオススメの1冊です！
おわりに
みなさんもこの本を読んで、毎日少しでも穏やかな生活が送れるような習慣に取り組んでいただけたらなと思います。
あなたも今日から、自分をゆるめてラクにする「メンタルが壊れない」習慣にトライ！
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