早起きする習慣
こんちゃん
はじめに
自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。
みなさんは、毎朝何時くらいに起きていますか？朝が苦手で、なかなかスッキリ起きられない…という方も多いかもしれませんね。
今回は「早起きする」ということについて、習慣化の観点から探ってみたいと思います。
「毎朝早めに起きて、自分の時間を楽しんでいるよ」という方も多いかもしれません。ただ「朝が弱くてギリギリまで寝ていたいかも…」という方は何か参考にしてもらえれば嬉しいです。
私の経験から
とある調査によると、「朝は苦手」と回答した人の割合は、多い順に30代女性で72.7％、ついで10～20代女性で58.3％、30代男性で54.8％だそうです。特に平日の起床がストレスの原因になっている人も多いようです。またやはり年齢を重ねるほど朝が苦手という人の割合は減っていくようで、60代男性では朝が苦手と答えた人は22.7%という結果だったそうです。
私はというと、昔から比較的決めた時間には起きられていた方だったので、あまり苦手意識はなかったかなと思います。でも当然ながら睡眠時間が短いと起きるのはツラくなるので、そういう意味では寝る時間を早めることが大事というのは日々意識していることかもしれません。
先日、知り合いの経営者Aさんが嬉しそうにこんな話をしてくれました。
長い間、朝が苦手でなかなか起きられなかったんだけど、最近朝活を始めてこれが楽しくて仕方ないんだよ！
え？朝起きて、何してるんですか？？
空き家のリフォームを始めて、朝5時からやってるんだよ！
やっぱりやりたいことのための早起きならできるもんだね！
これは理にかなっていて、まさにその通りだなと思います。自分が大事にしたいこと、楽しいこと、チャレンジしたいことのためならラクに起きられるものです。結局早起きは手段であって、早起き自体が目的になってしまうと続かなくなってしまいますね。
ぜひみなさんも「○○するために早起きしよう！」と決めて、行動に移してみてくださいね！
早起きするメリット
注目！！
スッキリした気持ちで1日を始めることができます。気持ちにも余裕ができるので、自分1人の時間を満喫することができますね。
誰にも邪魔されないので、効率よく時間を使うことができます。勉強、運動、片づけなど、毎日習慣にしたいことのために使えるといいですね！
今日からできるワンポイントアドバイス
１．やりたいことを書き出す
２．朝の時間が活用できそうなことを選ぶ
３．何時に起きるか決めて、記録をつける
１．時間がなくてできないな…と思っていることをまず書き出してみましょう！特に制限をつけずに言語化してみることが大事ですね。
２．その中で優先順位を決めて、1番やってみたいことを選んでみましょう。楽しくワクワクしながらできるこ、もしくは今の自分に大事と思えることを選ぶのがオススメです！
３．まずは5分、10分などベビーステップでスタートしましょう。手帳や日記に記録をつけてみると、振り返りにもなって自分の成長を感じることができますよ。
おわりに
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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