空を見上げる習慣
こんちゃん
はじめに
自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。
みなさんは、最近、空を見上げていますか？冬の空は澄んでいて、スッキリ晴れた青空を見るだけでも気持ちがいいですね。
今回は「空を見上げる」ということについて、習慣化の観点から探ってみたいと思います。
「よく散歩しながら空を見上げているよ」という方もいるかもしれません。ただ「時間に追われてそんな余裕はないかも…」という方は何か参考にしてもらえれば嬉しいです。
私の経験から
我が家には自転車がないこともあり、最寄駅や近くのスーパーに行く時には基本的にはいつも歩きです。20～30分くらいの距離って、歩くか自転車かバスかって人によって分かれるところですが、考えがまとまったりリフレッシュできるので私は迷わず歩きを選びます。
最近、天気がいい日が多いので歩いている時によく空を見上げます。秋～冬にかけての青空って本当にキレイですよね。雲が少ないし、空気が澄んでいて、思わず深呼吸して贅沢な時間だなと感じます。
空気が濁っているか澄んでいるかって、空気中に含まれている水蒸気やちりの量によって決まるそうで、冬は夏に比べて気温が低くて乾燥しているため空気中の水蒸気やちりが少なく澄んで見えるそうですよ。夜空も星がキレイに見えるので、やっぱりこの時期の空っていいなと思いますね。
みなさんは、最近空を見上げていますか？？
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空を見上げるメリット
注目！！
顔や目線が上を向くので、空を見ることでストレスが減って、元気になる効果があるそうです。視力の回復にもつながると言われています。
色彩学的に青色は鎮静効果があるそうで、心を穏やかにして興奮を抑える効果も期待できると言われています。
今日からできるワンポイントアドバイス
１．歩く機会を増やす
２．時間に余裕を持つ
３．効果を感じる
１．車や自転車に乗る機会が多い人は、たまには歩いてみませんか？自然と目線が上がって姿勢もよくなるので、一石二鳥の効果が期待できますね！
２．バタバタと過ごしていると、じっくり空を見上げる余裕もなくなります。予定を詰め込み過ぎずに、焦らなくてもいいように時間にゆとりを持った行動を心掛けるといいですね。
３．実際に空を見上げてみた時の気持ちはどうですか？穏やかでスッと気持ちが楽になったような気がしませんか？日々の生活のなかにも少し余白を作れると、それだけでリフレッシュできますね！
おわりに
最後まで読んでいただきありがとうございます。
「そうは言っても1人では難しくて…」という方は、ぜひ公式LINEからメッセージをお待ちしています。一緒に作戦会議をやりましょう！
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