自分との約束を守る習慣
こんちゃん
はじめに
自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。
みなさんは、普段「自分との約束」って意識していますか？そもそも自分との約束ってどういうこと？って思うかもしれませんね^^
今回は「自分との約束を守る」ということについて、習慣化の観点から探ってみたいと思います。
「自分の時間をちゃんと取って大事にするようにしているよ」という方もいるかもしれません。ただ「仕事や家族、友人を優先しがちかも…」という方は何か参考にしてもらえれば嬉しいです。
私の経験から
私は習慣化って何？と聞かれたら、「自分で決めた自分との約束を、自分の意志で守り続けること」だと答えます。特にこれは大人の習慣化についてですね。子どもの場合は、どちらかというと大人になった時に困らないように、生活習慣を整える躾の一環としてとらえることが多いのですが、大人の場合はそれとは違って「自分の成長のため」という側面が大きい気がしています。
自分との約束ってどういうこと？という質問もよく受けます。例えば、「明日は6時に起きてウォーキングしよう」「夜時間を見つけて読書をしよう」「疲れが溜まってきているから22:00には寝よう」そんな1つ1つの生活リズムを整えるための行動として決めたことというと分かりやすいかもしれません。
特にまじめで責任感が強い人や、思いやりがあって優しい人は、自分を犠牲してでも相手を優先しがちです。ただこれが当たり前になって長く続くと、自己否定、自己嫌悪、自信喪失というネガティブな感情を抱きやすくなったり、また反対に責任転嫁、他責思考になって攻撃的な態度を取ってしまうようになります。
これを防ぐためにも私は「自分との約束を守る」ということを推奨していて、結果的に自分にも周りにも優しくなれるのではないかと考えています。そのバランスが難しいわけですが、何事も経験と思って少しずつ意識していくと、日々の生活が豊かになって満足度と幸福度が高くなっていくのではないかと思います。
ぜひみなさんも「自分との約束を守ること」意識してみてくださいね！
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自分との約束を守るメリット
注目！
自分にとって大事にしたい時間や大事にしたいことが明確になります。それが結果的に自分に優しくすることにつながるんですね！
周りの人のことも尊重することができるようになります。イライラやモヤモヤが減るので、安定したコンディションを維持して平和に過ごせるようになりますね。
今日からできるワンポイントアドバイス
１．やりたいことを書き出してみる
２．1番優先度の高いものを決める
３．振り返って、記録をつける
１．生活リズムを整えることでも、健康に関することでも、チャレンジしたいことでもとにかくすべて書き出してみてください。自分の隠れた欲求が見えてくるのでオススメです！
２．その中で1番を決めて、まずは始めてみましょう。小さなことからスタートすると、着実に成功体験が積めるので無理せず少しの努力でできることから試してみるといいですね。
３．できてもできなくても、振り返りが大事！できたら明日もやってみよう、できなかったらどうやったらできるかな？それを繰り返すことで、着実に自分との約束を守れるようになっていきますよ！
おわりに
最後まで読んでいただきありがとうございます。
「そうは言っても1人では難しくて…」という方は、ぜひ公式LINEからメッセージをお待ちしています。一緒に作戦会議をやりましょう！
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