ストレスを緩和する習慣

はじめに

自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。

みなさんは、普段ストレスを溜めやすい方ですか？仕事や家庭、人間関係など、日々の生活の中でもストレスが溜まることはありますね。

今回は「ストレスを緩和する」ということについて、習慣化の観点から探ってみたいと思います。

「無理せずうまく緩和するようにしているよ」という方も多いかもしれません。ただ「なかなか自分では気づかず溜めがちかも…」という方は何か参考にしてもらえれば嬉しいです。

私の経験から

とある調査では「日常生活での悩みやストレス」が「ある」と答えた人が46.5％、「ない」と答えた人が42.6％だったそうです。あると答えた人の性別は、男性42.4％、女性50.3％だそうでやや女性の方が高く、年代では男女ともに「40～49歳」が最も高くなっているそうです。

今はストレス緩和用のサプリもたくさん出ていますし、Yakult1000もストレス緩和に効果的と言われていますね。私が食べ物で最初にストレス緩和に効くと聞いたのが、グリコのチョコレート「GABA」。一時的・心理的なストレス軽減機能があることが報告されているそうで、発売された当初はややストレスが溜まり気味だったこともあってよく食べていました。

そして最近、私のお気に入りののど飴で「e-ma」のGABA入りが発売してされていたので早速購入してみました。形や大きさは通常のe-maと同じですが、白桃味でちょっと優しい感じがします。ストレス緩和に効いているかはまだ何とも言えませんが、気持ちの問題というところもあるのでいろいろ試してみるのもいいかもしれませんね。

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ストレスを緩和するメリット

今日からできるワンポイントアドバイス

１．ストレスが溜まっているなと感じたら、まずは生活リズムを整えて睡眠の質を上げることをオススメします。気持ちが安定してリラックスできるようになりますよ。

２．栄養バランスを考えたおいしい食事と、軽く汗ばむ程度の軽い運動はストレスの予防にも解消にも効果的と言われています。意識して試してみてくださいね。

３．誰かに聞いてもらったり、紙に書いて言語化してみるだけでもラクになる場合があります。自分だけで解決が難しく周りにも打ち明けられない場合は、専門家を頼ることも有効ですね。

おわりに

最後まで読んでいただきありがとうございます。

「そうは言っても1人では難しくて…」という方は、ぜひ公式LINEからメッセージをお待ちしています。一緒に作戦会議をやりましょう！

あなたも今日から、自分をゆるめてラクにする「ストレスを緩和する」習慣にトライ！

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