換気をする習慣
こんちゃん
はじめに
自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。
みなさんは、普段、職場や自宅で意識して「換気」してますか？特に今の季節は、ウイルスなどの感染防止の観点でも大事な対策ですね。
今回は「換気をする」ということについて、習慣化の観点から探ってみたいと思います。
「毎日喚起する時間を決めているよ」という方もいるかもしれません。ただ「寒いし面倒なのでなかなか難しいかも…」という方は何か参考にしてもらえれば嬉しいです。
私の経験から
とある調査によると、窓開けによる”換気”を実施した人、春89.5％、夏85.2％、冬73.0％という結果になったそうです。やはり気候が穏やかな春は換気しても、特に寒い冬には換気をしない人の割合が増えるみたいですね。夏は熱中症への懸念、台風やゲリラ豪雨のため、冬は結露で窓が凍る、暖房代がもったいないなどが、換気しない理由だそうですよ。
でもコロナを機に、職場でも定期的に空気の入れ替えをすることも当たり前になって来たように思います。健康のため、気分転換やリフレッシュのためなど、感染症対策としてだけでなく生活の中でも換気の重要性が認識されるようになりました。
我が家はというと、今の時期は特に換気を意識するようにしています。マンションなので空気がこもりがちなこともあり、天気がいい日は特に冷たい空気が入ってくるのが気持ちいいですね。目安は1時間につき2回以上5分程度開けるのがいいそうで、長すぎると乾燥しすぎてしまうので注意が必要です。風をどう流すかを考えながら、空気を入れ替えるようにすると効果的ですね。
風邪が流行っている今の季節、意識して定期的に換気をするようにしましょう！
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換気をするメリット
注目！！
室内の湿気を排出し、結露やカビの発生を防ぐことができます。また埃やダニ、二酸化炭素などの有害物質を室外へ排出することができます。
新鮮な空気を取り入れることで気分がスッキリして、集中力向上にもつながります。食べものやたばこなどの嫌なにおいを排出して、快適な空間を保つことができますね。
今日からできるワンポイントアドバイス
１．時間を決める
２．協力者を増やす
３．効果を感じてみる
１．確か小学生の頃は、学校で休み時間に必ず窓を開けて換気をしていたような気がします。同じように家の中でも、時間を決めてこまめに換気するよう意識したいものですね。
２．自分1人では難しいこともあるので、家族や同僚などとお互いに声を掛け合って協力してやるとスムーズかもしれませんね。
３．体調を崩しにくくなったり、睡眠の質が上がったり、何か前と違った効果が感じられるのではないかなと思います。それが続けるモチベーションにつながりますね！
おわりに
最後まで読んでいただきありがとうございます。
「そうは言っても1人では難しくて…」という方は、ぜひ公式LINEからメッセージをお待ちしています。一緒に作戦会議をやりましょう！
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