キウイを食べる習慣
こんちゃん
はじめに
自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。
みなさんは、普段キウイを食べる機会はありますか？1年中スーパーで売られていて、ビタミンCも多く含まれている健康にいいフルーツですね。
今回は「キウイを食べる」ということについて、習慣化の観点から探ってみたいと思います。
「意識して定期的に摂取するようにしているよ」という方もいるかもいるかもしれません。ただ「フルーツの中でもあまり選んで食べることはないかも…」という方は何か参考にしてもらえれば嬉しいです。
私の経験から
以前は緑色のグリーンキウイだけだった気がするのですが最近は黄色のゴールドキウイもあって、それが微妙に値段が違っててセルフレジで迷ったりしませんか？？
一般的にはグリーンキウイが主流で世界で流通する7割以上がグリーンキウイだそうで、ゴールドキウイはニュージーランドにあるキウイ販売会社が日本人向けに開発されたそうです。グリーンキウイの特徴は甘みと酸味のバランスが取れたさわやかな味わいで食物繊維が豊富、対してゴールドキウイは甘みが強くビタミンCがグリーンキウイの2倍以上含まれていて美肌や老化防止にオススメと言われています。
私にとってのキウイの思い出というと、母が唯一好きなフルーツがキウイだったなぁ…とか、普段あまりフルーツを食べない私ですが花粉症に効くと聞いて春に限って意識して食べていた時期があったけど、花粉症の症状が軽くなってその習慣もなくなったな…とか。
ただ最近は、栄養バランスを考えた食事を意識して記録するようになったのでまたキウイを食べるようになりました。グリーンキウイもゴールドキウイも、どちらも手軽に買えるので私は交互に食べてそれぞれのキウイパワー感じています。
みなさんも一緒に、キウイ生活始めませんか？？
キウイを食べるメリット
注目！！
ビタミンCが豊富なので、くすみやシミをつくるメラニン色素を還元する作用があり美肌や美白に特に効果があります。同じくビタミンEの効果で血行促進やターンオーバーを整える働きも期待できます。
不溶性食物繊維が豊富なので、大腸の蠕動運動を活発にして便秘を和らげ予防する効果があります。
低カロリーで満足度が高いので、ダイエットにも効果的です。摂り過ぎた塩分を排出する働きのあるカリウムがむくみ予防にも役立ちますよ。
今日からできるワンポイントアドバイス
１．スーパーのキウイ売り場をのぞいてみる
２．試しに1回買って、食べてみる
３．しばらく続けて効果を確認する
１．私もそうですが、意識しないと買わないものの売り場には行かないものですね。ひとまず売り場を確認して、金額を見てみるところからスタートしてみてください！
２．日によって安くなっていることもありますし、グリーンとゴールドの値段が違うこともあるので、試しに安い方を買ってみるというのもいいかもしれませんね。
３．美肌効果や便秘改善は何日か続けてみると効果を感じられるようになるので、記録を取って検証してみるのもオススメです。
おわりに
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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