頭の中を軽くする習慣
こんちゃん
はじめに
自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。
みなさんは、普段仕事をしていて「あれもしなきゃ、これもしなきゃ」」と思って焦ってしまうことはありますか？期限が迫っていたり、緊急の案件が重なると、考えがまとまらず全部中途半端になってしまうこともありますね。
今回は「頭の中を軽くする」ということについて、習慣化の観点から探ってみたいと思います。
「いつも何かに書き出して見えるようにしているよ」という方も多いかもしれません。ただ「忙しくていつも頭が整理できてないかも…」という方は何か参考にしてもらえれば嬉しいです。
私の経験から
頭の中って複雑だなぁと思いませんか？1つのことが気になり始めると、なかなか切り替えができなかったり、ふとした瞬間に思い出してしまったり、コントロールすることが難しくて厄介だなぁと思います。
仕事をしていても、複雑な案件が重なったりタスクを抱え込んでしまった時、頭の中だけで処理をしようとしても思うようにいかないものです。クライアントさんから相談を受けることも多いのですが、私がオススメするのは「頭を軽くする」こと。これは考えることや判断すること、覚えておくことをできるだけ減らして身軽にするということを意味しています。
「習慣化」を推奨する理由も実はここにあって、判断疲れという言葉がある通り、人は選択肢が多いほど迷ったり悩んだりするので脳疲労を起こしてしまいます。ある程度ルーティンにできるものは仕組化してしまい、判断基準を設けて早めに結論を出して、残ったものだけTODOリストやスケジュール帳に書き残しておく。これだけでもずいぶん頭の中は軽くなります。
みなさんも、ぜひ自分にあった「頭の中を軽くする方法」、ぜひ考えてみてくださいね！
頭の中を軽くするメリット
注目！！
人は目に見えないものや予測できない状況が重なった時に、焦りや不安が起きやすいものです。頭の中にあるものをできるだけ少なくすると、気持ちが安定して感情の波も少なくなりますよ。
先を見据えて落ち着いて行動できるので、周りの人からの信頼を得ることにつながります。また常に頭に余白がある状態を保つことができるので、新しい仕事にもチャレンジできて自身の成長を感じることもできますね！
今日からできるワンポイントアドバイス
１．頭の中にあることをすべて紙に書き出してみる
２．分類して、整理してみる
３．特にネックになっているものを特定する
１．何でもそうですが、まずは書き出して言語化してみることをオススメします。そうすると、意外に少なかったり大したことないかったりするのでそれに気づくだけでも大きな前進です。
２．書き出してみたものを、手放せるもの、人に任せるもの、期限を決めるものなどいろんな観点で分類してみましょう。傾向と対策が見えて、気持ちもラクになりますよ！
３．頭の中で一番大きな割合を占めているものは何でしょう？実はそこが一番先に手をつけるべきものです。小さく進めてみるだけでも状況は変わるので、まず最初に一歩踏み出してみてください。
おわりに
最後まで読んでいただきありがとうございます。
「そうは言っても1人では難しくて…」という方は、ぜひ公式LINEからメッセージをお待ちしています。一緒に作戦会議をやりましょう！結果にコミットではなく、プロセスにコミットします。
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