健康に関する習慣
口内炎を予防する習慣新着!!
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、寝不足や食生活が乱れた時にまず出てくる体の不調ってありますか？倦怠感や肌荒れ、頭痛、口内炎などいろんな症状がありますね。 今回は「口内炎を予 […]
ステップ運動（踏み台昇降）する習慣
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、普段意識して体を動かしていますか？ウォーキングやジョギングなど、なかなか続かないという話もよく聞きますね。 そんな中、近年簡単で健康にいいと […]
ストレスを緩和する習慣
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、普段ストレスを溜めやすい方ですか？仕事や家庭、人間関係など、日々の生活の中でもストレスが溜まることはありますね。 今回は「ストレスを緩和する […]
ゆるジャンプをする習慣
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 1月もそろそろ終わりに近づきましたが、年末年始に食べ過ぎ・飲み過ぎて体重が増えてしまった方は元に戻ってますか？？「今年こそは〇キロ痩せるぞ！」という目標 […]
1日の歩数を意識する習慣
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、普段、1日何歩くらい歩いていますか？一般的には8,000～10,000歩が健康維持の目安と言われていますね。 今回は「1日の歩数を意識する」 […]
ジョギングをする習慣
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、普段体を動かしていますか？「ヤセたい」と思った時にまず思いつく手軽な方法は「走ること」かもしれませんね。 今回は「ジョギングをする」というこ […]
1年を振り返る習慣（健康編）
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 12/31、あと1日で1年が終わります。みなさんにとって今年はどんな1年でしたか？仕事、プライベート、家族や友人との関係、いろいろ振り返るいいタイミング […]