健康に関する習慣
雑穀米を食べる習慣新着!!
2025年12月3日
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、普段、「雑穀米」を食べる機会はありますか？白米に雑穀を加えたもので、白米に比べて低カロリーで低糖質、栄養価も高いので健康的な食事としてよく知 […]
リップクリームを塗る習慣
2025年11月12日
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、普段リップクリームを使っていますか？これから寒くなる季節は、特に乾燥する唇を守ってくれる大事なアイテムですね。 今回は「リップクリームを塗る […]
のどの痛みを早く治す習慣
2025年11月5日
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、最近乾燥していてのどが痛いなと感じることはないですか？季節の変わり目でもあり、みなさんの周りでも体調を崩している人が多いかもしれませんね。 […]
かかと落とし運動をする習慣
2025年10月29日
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、かかと落とし運動ってご存じですか？立ったままでかかとを上げ下ろしする運動で、ふくらはぎの筋肉を鍛えるのに効果的と言われています。 今回は「か […]
体内時計を整える習慣
2025年10月22日
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、毎日起きる時間と寝る時間、一定に保っていますか？体内時計が狂ってしまうと昼間のパフォーマンスが下がったり食欲が出なかったりと、時差ボケのよう […]
ランチに定食を食べる習慣
2025年10月15日
はじめに 自分で自分を育てていこう！習慣化コーチのこんちゃんです。 みなさんは、普段、ランチで外食する時はどんなメニューを選びますか？栄養バランスを考えながらヘルシーなもの、でも午後の仕事に向けてパワーが出るものを食べた […]
